İstanbul'da Moral Bozukluğu Üzerine Önemli Bilgiler ve Öneriler
İstanbul'da moral bozukluğu yaşayanlar için uzman diyetisyen Serkan Tutar, beslenme ve yaşam tarzının etkilerini ele aldı ve önerilerde bulundu.
Uzman Diyetisyen ve NLP Uzmanı Serkan Tutar, moral bozukluğunun birçok gizli nedeni olduğunu belirtti. Özellikle sebze ve meyve tüketiminin, vücutta enerji seviyesini artırarak moral üzerinde olumlu etkileri bulunduğunu ifade etti. Tutar, sebzelerin ve meyvelerin içerdiği vitamin ve minerallerin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini vurgulayarak, "Mevsimine uygun sebzelerin düzenli olarak tüketilmesi ve günde 2-3 porsiyon meyve yenilmesi, bireylerin daha dinç hissetmesine yardımcı olur," dedi.
Güneş ışığının eksikliği de moral bozukluğuna neden olabiliyor. Tutar, kapalı ortamlarda çalışan bireylerin güneş ışığına yeterince maruz kalmadığı için depresyon riski taşıdığını belirtti. D vitamini eksikliğinin yaygınlaştığını ve bunun önüne geçmek için öğle aralarında dışarı çıkılmasının önemini vurguladı.
Ayrıca, yetersiz su tüketiminin de moral bozukluğuna yol açabileceğini belirten Tutar, suyun vücut için hayati öneme sahip olduğunu ve yeterli miktarda içilmediğinde halsizlik, yorgunluk gibi sorunların ortaya çıkabileceğini ifade etti. Bunun yanı sıra, aşırı çalışma saatleri ve düzensiz uyku düzeninin de moral üzerinde olumsuz etkileri olduğunu söyledi.
Magnezyum eksikliğinin de moral bozukluğuna yol açabileceğini belirten Tutar, fındık, badem, ceviz gibi besinlerin bu konuda fayda sağlayabileceğini vurguladı. Son olarak, ekmek tüketiminin de dengeli bir şekilde yapılması gerektiğini, zira ekmeğin B vitamini kaynağı olduğunu sözlerine ekledi.