Dr. Fevzi Özgönül, Yemekten Sonra Egzersiz Yapmamanızı Öneriyor
Dr. Fevzi Özgönül, sağlıklı yaşam için egzersizlerin yemekten 2-3 saat sonra yapılması gerektiğini belirtti. Egzersizlerin faydaları ve uygulanması gereken yöntemler hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Bilgi: Instagram'da @mersinhaber'i takip ederek anlık gelişmelerden daha hızlı haberdar olabilirsiniz.
Sağlıklı yaşam alanında önemli çalışmalara imza atan Dr. Fevzi Özgönül, “Beden Aklıyla Zayıfla” adlı kitabını yayımladıktan sonra egzersizlerin nasıl yapılması gerektiği hakkında açıklamalarda bulundu. Dr. Özgönül, egzersizlerin yemekten en az 2-3 saat sonra yapılması gerektiğini vurgulayarak, yemek sonrası egzersizin sindirim sürecini olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.
Egzersiz Öncesi Hazırlık
Egzersiz yapmadan önce kasların ısınması gerektiğini belirten Özgönül, sabahları yavaş hareketlerle bedenin uyandırılmasını önerdi. “Egzersize yavaş başlayın ve kaslarınızı 10 dakika kadar ısıtın” diyen Dr. Özgönül, bunun gün içinde daha zinde hissetmenizi sağlayacağını ifade etti.
Yarışma Yapmaktan Kaçının
Egzersiz sırasında kimseyle yarışmamanın önemine değinen Özgönül, “Egzersizin amacı sağlıklı yaşamaktır, bu nedenle kendinizle bile yarışmamalısınız” dedi. Ayrıca, kalp atım hızının kontrol altında tutulması gerektiğini belirtti ve ideal nabız hızını hesaplamak için yaşın 170’ten çıkarılmasını önerdi.
Tekrarlarla Egzersiz Yapın
Egzersizlerinizde uzun süreli hareketlerden kaçınmanızı öneren Dr. Özgönül, örneğin 40 dakika yürümek yerine 20 dakikalık iki tekrar yapmayı tavsiye etti. Tekrarlar arasında 5 dakikalık yavaş hareketlerle kasları çalıştırmak gerektiğini de ekledi.
En Uygun Zaman
Sağlıklı bir beden için en faydalı egzersizin akşam saatlerinde 18.00 - 20.00 arasında yapılacağına dikkat çeken Özgönül, bu zaman diliminde yapılan egzersizin sindirim sürecine olumlu katkı sağladığını belirtti. Yatmadan önce kısa süreli zıplama veya silkelenme hareketleri yapmanın da bağ dokusunu sıkılaştıracağını ifade etti.