Eskişehir'de Bahar Sendromu Etkilerini Azaltmak İçin Öneriler

Acıbadem Eskişehir Hastanesi Uzman Psikoloğu Yelda Öge, bahar sendromunun etkilerini azaltmak için çeşitli önerilerde bulundu. İlkbaharın gelmesiyle birlikte bazı bireylerde mutluluk ve coşku hissi artarken, aynı zamanda enerji kaybı, isteksizlik ve yorgunluk gibi olumsuz etkiler de görülebilir. Uzman Psikolog Öge, mevsim geçişlerinde sıkça yaşanan duygu durum bozukluklarının bahar aylarında da kendini gösterebileceğini belirtti. Özellikle geçmişinde depresyon hikayesi olan kişilerin bu değişimlerden daha fazla etkilendiği ifade edildi. Bu sendrom, her yaş grubundaki bireyleri etkileyebilir ve bu nedenle önlemler almak gerekebilir.

Bahar Sendromunun Belirtileri
Yelda Öge, bahar sendromunun başlıca belirtilerini şu şekilde sıraladı: Aşırı yorgunluk, isteksizlik, halsizlik hissi, baş, boyun ve sırt ağrıları, dışarı çıkma isteksizliği, iş veya okula gitme zorluğu, öfke ve tahammülsüzlük gibi durumlar. Ayrıca, konsantrasyon güçlüğü, görevleri erteleme, iştahsızlık ve uykusuzluk da belirtiler arasında yer alıyor.

Sendromu Tetikleyen Faktörler
Öge, bahar sendromunu artıran etmenler hakkında da bilgi verdi. Aşırı gürültü, dağınık ve sıcak ortamlar, aşırı sigara ve alkol tüketimi, bilgisayar ya da cep telefonunun fazla kullanımı, kontrolsüz ilaç kullanımı, yetersiz su tüketimi ve sağlıksız beslenme bu etmenler arasında sayılabilir. Ayrıca, aşırı çay, kahve ve kola tüketimi ile düzensiz uyku da sendromu tetikleyen diğer faktörler olarak belirtiliyor.

Bahar Sendromunun Etkilerini Azaltma Yöntemleri
Uzman Psikolog Öge, mevsim geçişlerinde yaşanan yorgunluk hissinin kişinin algı ve yorumlarını olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Olumsuz düşüncelerin günlük yaşamda verimsizliğe yol açabileceğini vurgulayarak, bu durumda uzman desteği alınmasını önerdi. Bahar sendromunun etkilerini azaltmak için günlük 15 dakikalık fiziksel egzersiz ve 20 dakikalık yürüyüşlerin faydalı olabileceğini ifade etti. Çalışma ortamında sık sık kısa molalar vermenin, dikkat dağınıklığını azaltacağını belirtti. Ayrıca, sinema, tiyatro ve dans gibi etkinliklere katılmanın stresi azaltacağına dikkat çekti. Nefes egzersizleri yapmanın kaygı ve depresif durumlarla başa çıkmayı kolaylaştıracağını da sözlerine ekledi. Günde bol su tüketmenin, dengeli beslenmenin ve kafeinli içecekler ile alkol ve sigaradan uzak durmanın önemli olduğunu vurguladı. Bahar sendromu belirtilerinin iki haftadan uzun sürmesi durumunda mutlaka uzman desteği alınması gerektiğini de belirtti.