İstanbul'da Diyetisyenler İnsülin Direncinin Kilo Vermek Üzerindeki Etkilerini Anlattı

Diyetisyen Mustafa Tilekli, insülin direncinin kilo vermek isteyen bireyler için önemli bir engel olduğunu vurguladı. Kilo verme sürecinde sıkça karşılaşılan sorunlardan biri, verilen kiloların hızla geri alınması ya da diyet programlarına rağmen kilo verememektir. Bu durumun başında insülin direnci gelmektedir. Tilekli, "Kilo veremediğinizde diyet programınızın kalori miktarını düşürmek en büyük hatalardan biridir" dedi.

İnsülinin vücutta glikozun hücre içine girmesini sağladığını belirten Tilekli, bu sürecin zamanla bozulabileceğini ifade etti. Yetersiz insülin salgısı, şeker hastalığına yol açabilir. Basit şekerli gıdalar, vücutta ani şeker yükselmesine ve ardından düşmesine neden olabilir. Bu durum, hipoglisemiye yol açabilir. Aşırı kilo, stres ve düşük kalorili diyetler hipoglisemi riskini artıran faktörlerdir. Tilekli, düzenli beslenmenin önemine dikkat çekti.

Sağlıklı Beslenme Önerileri
Hipogliseminin en çok saat 11.00 ile 16.00 arasında atak gösterdiğini belirten Tilekli, sabah kahvaltısında basit şekerli gıdalardan kaçınılması gerektiğini vurguladı. Öğünlerin düzenlenmesi ve ara öğünlerde meyve tüketimi önerildi. Ayrıca, glisemik indeksi düşük karbonhidrat grupları tercih edilmesi gerektiği belirtildi. Egzersiz sürelerinin artırılması ve yeterli su tüketimi de sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Düzenli yeme, uyku ve egzersiz alışkanlıkları, insülin direnci ve hipoglisemi riskini azaltabilir.