Gaziantep'te Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenme ve Diyet Önerileri
Medical Park Gaziantep Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ecem Aydın, yaz aylarında sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için önemli ipuçları paylaştı.
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte birçok kişi formda bir vücuda sahip olmanın yollarını aramaya başladı. Medical Park Gaziantep Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ecem Aydın, bu dönemde uygulanan yanlış diyet ve sporların sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Aydın, sağlıklı bir şekilde ideal kiloya ulaşmanın en iyi yolunun uzman desteği almak olduğunu ifade etti. Şok diyetler ve bilinçsiz detoks uygulamalarının, kaybedilen kiloların hızla geri alınmasına sebep olabileceğine dikkat çekti.
Güne su ile başlamak, sindirim sistemini uyandırmak için etkili bir yöntemdir. Aydın, kahvaltının atlanmaması gerektiğini vurgulayarak, dengeli bir kahvaltı ile metabolizmanın hızlanacağını belirtti. Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıkların tercih edilmesi, tatlı krizlerini engelleyerek açlık hissini kontrol altında tutacaktır. Ayrıca, yeterli su tüketiminin sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olduğu hatırlatıldı.
Yaz mevsiminde sebze ve meyve tüketiminin artırılması gerektiği ifade edildi. Ayrıca, içecek seçimlerinde dikkatli olunması gerektiği, şekerli içeceklerden kaçınılması gerektiği belirtildi. Alkol tüketiminin de sınırlandırılması gerektiği, alkolün yemeklerle birlikte ve bol su ile alınmasının faydalı olacağı vurgulandı. Son olarak, açık büfe gibi ortamlarda sağlıklı seçimlerin yapılması gerektiğine değinildi.
Egzersiz yapmanın da önemi vurgulandı. Her gün en az yarım saat yürüyüş yapmanın ve yazın tercih edilen spor aktivitelerinin formda kalmak açısından faydalı olacağı ifade edildi. Aydın, yazın vazgeçilmezlerinden olan dondurmanın da dikkatli tüketilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.