İstanbul'daki Öğrenciler İçin Sınav Kaygısını Yenme Önerileri
Psikiyatrist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, LYS sınavına hazırlanan öğrencilerin kaygı ile nasıl başa çıkabileceklerini aktardı.
Bilgi: Instagram'da @mersinhaber'i takip ederek anlık gelişmelerden daha hızlı haberdar olabilirsiniz.
Üney, sınav kaygısının, öğrencilerin sınav öncesinde öğrenilen bilgileri etkin bir şekilde kullanma konusunda aşırı endişe oluşturan bir durum olduğunu belirtti. Sınav kaygısının her zaman tehlikeli olmayabileceğini ifade eden Üney, az miktarda stresin dikkat ve konsantrasyonu artırabileceğini, ancak yoğun stresin performansı olumsuz etkileyebileceğini vurguladı.
Kaygının arttığı durumlarda gerginlik, dikkat ve konsantrasyon sorunları gibi belirtilerin ortaya çıkabileceğine dikkat çeken Üney, içsel ve dışsal nedenlerin sınav kaygısını tetikleyebileceğini belirtti. İçsel nedenler arasında kişilik özellikleri ve psikolojik sorunlar yer alırken, dışsal nedenler arasında aile tutumları ve arkadaş etkileri bulunduğunu söyledi.
Üney, sınav kaygısıyla başa çıkmanın yollarından birinin düzenli dinlenme ve hafif egzersizler yapmak olduğunu belirtti. Ayrıca, deneme sınavlarının gerçek sınav deneyimi sunarak kaygıyı azaltabileceğini ifade etti. Sınav sabahında uygun bir kahvaltı yapmanın ve sınav yerinde erken olmanın da önemine değindi. Son olarak, sınavdan daha önemli olanın kişinin kendi sağlığı olduğunu vurgulayarak tüm adaylara başarı diledi.