Bursa'da Sigara Bırakmada 7 Altın Kural Paylaşıldı
Bursa'da yapılan açıklamada sigara bırakmanın yolları ve 7 altın kural paylaşıldı. Uzmanlar, sigarayı bırakmanın zorluklarına dikkat çekerek, bağımlılıkla başa çıkma yöntemlerini açıkladı.
Bursa Özel Hayat Hastanesi'nden Göğüs Hastalıkları ve Tüberküloz Uzmanı Dr. Fulya Gürkan, 31 Mayıs Dünya Sigara Bırakma Günü'nün önemine vurgu yaparak, sigara bağımlılığı ile ilgili önemli bilgiler sundu. 1987 yılından bu yana kutlanan bu özel gün, dünya genelinde tütün kullanımının sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekmeyi amaçlıyor. Dr. Gürkan, sigara içenlerin %70'inin bırakmak istediğini, ancak nikotin bağımlılığı nedeniyle bunu başaramadığını belirtti. Yoksunluk belirtilerinin genellikle 2-3 hafta içinde kaybolduğunu ifade eden Gürkan, huzursuzluk, konsantrasyon bozukluğu ve kilo alma gibi belirtilerle karşılaşılabileceğini söyledi.
Sigara Bırakmada 7 Altın Kural
Dr. Gürkan, sigarayı bırakmak isteyenlere şu 7 altın kuralı önerdi: İlk olarak sigaranın zararlarını öğrenmek önemlidir; çünkü içinde 4000'den fazla kimyasal madde bulunmakta ve bunların 50'sinin kansere yol açtığı kanıtlanmıştır. İkinci olarak, sigarayı bırakmaya hazırlanmak gerekir; kendinize bir tarih belirleyip o günde bırakmayı hedefleyin. Üçüncü olarak, sigara bırakma yöntemleri hakkında bir doktora danışmanız faydalı olacaktır. Dördüncü kural, bırakma nedenlerinizi yazıp görünür bir yere asmak. Beşinci olarak, bol su içmek ve çay-kahve tüketimini azaltmak; bu içecekler sigara içmeyi hatırlatabilir. Altıncı olarak, olumsuz olayların sizi sigara içmeye itmesine izin vermemek. Son olarak, bırakma sürecinde diğer bağımlıların olumsuz etkilerinden kaçınmak önemlidir.