Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Yazın Yoğurt Tüketimini Öneriyor

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte zayıflama diyetlerinin öneminin arttığını belirtti. Bikini sezonunun yaklaşmasıyla birlikte, sağlıklı bir tatil geçirmek ve kilo alımını önlemek için dengeli beslenmenin şart olduğunu ifade etti. Yaz aylarında öğün atlamamak gerektiğini vurgulayan Keçeci, yeterli ve dengeli beslenmenin kilo kontrolünde etkili olduğunu söyledi.

Keçeci, yazın hafif ve az yağlı gıdalar tüketmenin önemine dikkat çekti. Kızartma ve kavurma yerine haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzeler ile ızgara etlerin tercih edilmesini önerdi. Ayrıca, yaz aylarında su ihtiyacının arttığını belirten Keçeci, günlük en az 10-15 bardak su tüketilmesi gerektiğini vurguladı.

Yoğurdun yaz aylarının vazgeçilmez bir besini olduğunu belirten Keçeci, hem soğuk hem de sıcak tüketilebilen yoğurdun sindirim sistemini düzenlediğini, özellikle light olarak tüketildiğinde bölgesel kilo kaybına yardımcı olduğunu ifade etti. Ayran yapılarak içildiğinde tansiyonu dengelediğini, salatalık ve dereotu gibi besinlerle karıştırıldığında ise cacık olarak hem susuzluk hissini hem de tokluk hissini artırdığını dile getirdi.

Yoğurdun güçlü bir protein kaynağı olduğuna da dikkat çeken Keçeci, spor sonrası tüketiminin kas yapısının güçlenmesine ve yağ yakımına yardımcı olduğunu söyledi. Yoğurt ile yulaf ezmesi ve meyve kombinasyonunun zayıflama diyetlerinde önemli bir yer tuttuğunu aktardı. Ayrıca, yoğurdun enerji dengesi, sinir ve bağışıklık sistemi üzerinde düzenleyici etkileri bulunduğunu vurguladı.

Yoğurdun şeker hastaları için de faydalı olduğunu belirten Keçeci, kan şekerinin dengelenmesi, sindirimin rahatlaması ve antibiyotik kullanan hastalarda toksinlerin atılmasına yardımcı olduğunu ifade etti. Kabızlık sorununa iyi geldiğini, light olarak tüketildiğinde göbek yağlarını erittiğini ve tokluk hissi verdiğini söyleyen Keçeci, yoğurdun yaz aylarında her gün en az bir öğünde yer alması gerektiğini belirtti. Düşük glisemik indeks değerine sahip meyve ve sebzelerle tüketildiğinde ise hem lezzetli hem de zayıflama açısından faydalı olacağını sözlerine ekledi.