Diyet Programında Motivasyon Kaybı ve Çözüm Yolları

Mayasante Polikliniği Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Eda Ağıllı, diyet programlarında yaşanan motivasyon kaybının yeniden kazanılmasının kritik bir mesele olduğunu belirtti. Ağıllı, hastası üzerinden motivasyon kaybını nasıl aşabileceğine dair önerilerde bulundu.

Motivasyon Kaybının Nedenleri

Ağıllı, bir yıl boyunca ağırlık kaybı programı uyguladığı hastasının motivasyonunun düştüğünü ifade etti. Hastası, bu durumu aşmak için motivasyonunu etkileyen unsurların bir listesini hazırladı. Bu liste, diyette karşılaşılabilecek engellerin belirlenmesine yardımcı oldu. Ağıllı, “Bu sorunlarla karşılaşmanız muhtemel. Doğru çözüm yollarını uygulayarak başarıya ulaşmanız mümkün” dedi.

Başarı İçin Uygulanan Yöntemler

Hastası üniversite öğrencisi olan Ağıllı, toplamda 14 kilogram kaybı yaşadıklarını aktardı. Süreçte karşılaşılan motivasyon kaybı faktörleri ve diyet engellerinin üstesinden gelmek için beraber çalıştıklarını vurguladı. Gece atıştırmalarının arttığını belirten Ağıllı, “Uykusuzluk, metabolizmanın düzenini etkileyebilir. Bu yüzden düzenli uyku ve zamanında besin tüketimi önemlidir” dedi.

Tatlı İhtiyacı ve Çözüm Yolları

Diyet yapanların tatlı ihtiyacını sıkça hissettiğini belirten Ağıllı, hastasının bu durumu aşmak için sağlıklı beslenme yöntemleri geliştirmesi gerektiğini ifade etti. Ayrıca, yalnız kalındığında aşırı yeme isteği duyulabileceğini de ekledi. Bu tür durumlarda kalorisiz içecekler tüketmenin faydalı olabileceğini söyledi.

Motivasyonun Sürekliği

Ağıllı, diyet sürecinde motivasyonun kaybolmasını engellemek için tartılmanın önemini vurguladı. Tartıda istenilen rakamı görememenin motivasyonu azaltabileceğini belirten Ağıllı, “Diyet programına güvenin ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirin” dedi. Ayrıca, diyetin süreklilik gerektirdiğini ve grup terapilerinin motivasyonu artırabileceğini ifade etti.

Ağıllı, bir diyet programında motivasyon kaybının üstesinden gelmenin mümkün olduğunu ve sağlıklı bir yaşam sürmenin hedeflenmesi gerektiğini söyledi.