Kilo Alamayanlar İçin Sağlıklı Kahvaltı Önerileri
Kilo almakta zorluk çekenler için sağlıklı beslenme ipuçları paylaşıldı. Dr. Fevzi Özgönülü, zayıf bireylerin tatlı ve hamur işlerinden uzak durarak kahvaltıda süt tüketmelerini öneriyor.
Dr. Fevzi Özgönülü, kilo almakta zorluk çeken kişilerin, tatlı ve hamur işi gıdalardan kaçınmaları gerektiğini belirtti. Özgönülü, yaz aylarının gelmesiyle birlikte diyet yapma telaşındaki bireylerin yanı sıra kilo alamayanların da dikkat çektiğini ifade etti. "Kilo problemi yaşayanlar, kilo alamayanlara çok şanslılarmış gibi baksalar da aslında kilo alamamak da bir hastalıktır ve kolay kolay iyileşmez. Kış aylarında kapalı giysilerin altında saklanılabilse de yazın bu durum daha belirgin hale gelir," dedi.
Kilo Almanın 10 Püf Noktası
Kilo alamayanlar için önerilerde bulunan Dr. Özgönülü, zayıf bireylerin sağlıklı bir görünüm elde etmeleri adına, akşam geç saatte yemek yememeleri gerektiğini vurguladı. "Zayıf olanlar, sağlıklı dokulara sahip olmak ve normal bedende sağlıklı görünmek istiyorlar. Bu nedenle tatlı ve hamur işi gıdaları tüketmemelidirler," şeklinde konuştu.
Dr. Özgönülü, kilo almanın 10 püf noktasını da sıraladı: 1. Kahvaltıda ekmek ve hamur işlerini azaltarak peynir, yumurta, zeytin, yeşillik ve çerez tüketin. 2. Çay yerine süt veya meyve suyu içmeyi tercih edin. 3. Kahvaltı ve öğle yemeği arasında en az 3 saat bekleyin. 4. Öğlen yemeklerinde besleyici gıdalar tercih edin, tatlılardan uzak durun. 5. Akşam yemeğinden en geç güneş batmadan önce dolgunlaştırıcı gıdaları tüketin. 6. Akşam üzeri, güneş batmadan bir öğün daha tüketin. 7. Yatmadan önce hafif egzersiz yaparak sindiriminizi destekleyin. 8. Erken uyuyarak vücudunuzun hormon üretimini destekleyin. 9. Güneş battıktan sonra meyve veya çerez yemekten kaçının. 10. Eğer tatlı isteği azalmışsa ve enerjik hissediyorsanız, ideal beden ölçülerinize ulaşmaya başladınız demektir.