Gaziantep'te Mevsim Geçişi Uyarısı: Depresyon Riski Artıyor
Klinik Psikolog Selin Seda Koçakgöl, sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan mevsimsel duygudurum bozukluğuna dikkat çekti.
Klinik Psikolog Koçakgöl, güneş ışığına daha az maruz kalmanın biyolojik saat ve serotonin düzeylerini etkileyerek, enerji düşüklüğü ve isteksizlik gibi durumlara yol açabileceğini belirtti. Bu durum, bazı bireylerde "Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD)" olarak tanımlanan klinik bir tabloya dönüşebilir.
HER HALSİZLİK DEPRESYON DEĞİLDİR
Mevsim geçişlerinde yaşanan yorgunluk ve motivasyon kaybının herkes için geçerli olduğunu vurgulayan Koçakgöl, bu belirtilerin uzun süreli ve yoğun olması durumunda bir uzmana başvurulması gerektiğini ifade etti. Koçakgöl, ruh hali değişimlerinin her zaman psikolojik bir rahatsızlık anlamına gelmediğini; ancak bireyin işlevselliğini bozacak düzeye ulaşması durumunda profesyonel destek alınması gerektiğini söyledi.
MEVSİMSEL GEÇİŞLERİ SAĞLIKLI ATLATMAK İÇİN TAVSİYELER
Koçakgöl, mevsimsel geçişlerden daha az etkilenmek için birkaç öneride bulundu. Bunlar arasında mümkün olduğunca gün ışığından yararlanmak, uyku düzenine dikkat etmek, düzenli egzersiz yapmak ve açık havada vakit geçirmek yer alıyor. Ayrıca sosyal ilişkilerin ihmal edilmemesi, dengeli bir beslenme düzeninin sağlanması ve bireyin kendine zaman ayırarak hobi edinmesi de önemli. Gerekli durumlarda psikolojik destek almak için çekinmemek gerektiğini de sözlerine ekledi. Koçakgöl, ruh sağlığının fiziksel sağlık kadar önemli olduğunu belirterek, mevsimsel değişimlere bağlı duygusal dalgalanmalar yaşayanların yalnız olmadığını ve bu süreçleri daha sağlıklı geçirebilmek için destek almanın önemini vurguladı.
HER HALSİZLİK DEPRESYON DEĞİLDİR
Mevsim geçişlerinde yaşanan yorgunluk ve motivasyon kaybının herkes için geçerli olduğunu vurgulayan Koçakgöl, bu belirtilerin uzun süreli ve yoğun olması durumunda bir uzmana başvurulması gerektiğini ifade etti. Koçakgöl, ruh hali değişimlerinin her zaman psikolojik bir rahatsızlık anlamına gelmediğini; ancak bireyin işlevselliğini bozacak düzeye ulaşması durumunda profesyonel destek alınması gerektiğini söyledi.
MEVSİMSEL GEÇİŞLERİ SAĞLIKLI ATLATMAK İÇİN TAVSİYELER
Koçakgöl, mevsimsel geçişlerden daha az etkilenmek için birkaç öneride bulundu. Bunlar arasında mümkün olduğunca gün ışığından yararlanmak, uyku düzenine dikkat etmek, düzenli egzersiz yapmak ve açık havada vakit geçirmek yer alıyor. Ayrıca sosyal ilişkilerin ihmal edilmemesi, dengeli bir beslenme düzeninin sağlanması ve bireyin kendine zaman ayırarak hobi edinmesi de önemli. Gerekli durumlarda psikolojik destek almak için çekinmemek gerektiğini de sözlerine ekledi. Koçakgöl, ruh sağlığının fiziksel sağlık kadar önemli olduğunu belirterek, mevsimsel değişimlere bağlı duygusal dalgalanmalar yaşayanların yalnız olmadığını ve bu süreçleri daha sağlıklı geçirebilmek için destek almanın önemini vurguladı.