Ankara'da Menopoz Dönemi İçin Önemli Tavsiyeler
Op. Dr. Deniz, menopoz döneminde kadınların beslenme, egzersiz ve psikolojik destek gibi konulara dikkat etmeleri gerektiğini vurguladı.
Menopozda Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kadın sağlığı konusunda uzman olan Op. Dr. Deniz, menopoz döneminde hormonların yeniden düzenlenmesi sürecinde, sistemin geçici olarak yeniden yapılandırıldığını belirtti. Bu dönemin daha sağlıklı geçmesi için kadınların dikkat etmeleri gereken 7 önemli başlık olduğunu ifade etti. Bu başlıkların ilki beslenme. Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin bir diyetin, kemik sağlığını korumak için önemli olduğunu belirten Deniz, sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağların tüketilmesi gerektiğini, aşırı şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınılması gerektiğini ekledi.
Egzersiz ve Uyku Düzeni
Deniz, ayrıca haftada en az 3-4 gün düzenli egzersiz yapılmasının hem kemiklerin güçlenmesi hem de ruh halinin iyileşmesi için büyük önem taşıdığını ifade etti. Menopoz döneminde uyku sorunlarının yaygın olduğunu vurgulayan uzman, uyku düzeninin oluşturulması, ekran süresinin azaltılması ve uyku öncesi ağır yemeklerden kaçınılmasının bu sorunları çözebileceğini belirtti.
Sıcak Basmalar ve Stres Yönetimi
Sıcak basmaları ve terlemeleri azaltmak için pamuklu, bol kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini de sözlerine ekleyen Deniz, stresle başa çıkmak için nefes egzersizleri ve meditasyon yapmanın faydalı olacağını söyledi. Gerekirse doktorla hormon tedavisi gibi seçeneklerin de değerlendirilmesi gerektiğini belirtti.
Cinsellik ve İletişim
Op. Dr. Deniz, menopoz döneminde cinsellikten uzaklaşma inancına karşı çıkarak, vajinal kuruluk gibi sorunlar için doktor tavsiyesiyle nemlendirici veya hormon içeren ürünlerin kullanılabileceğini açıkladı. Cinselliğin yalnızca fiziksel bir eylem değil, aynı zamanda duygusal bir paylaşım olduğunu belirten Deniz, menopozun cinselliğin sonu değil, yeni bir boyuta geçiş olduğunu ifade etti. İletişimin bu süreçteki en önemli anahtar olduğunu vurgulayan uzman, eşlerin birbirini anlaması, dinlemesi ve destek olması gerektiğini dile getirdi. Menopozun sadece bir kadın meselesi olmadığını, birlikte yaşanan bir hayatın doğal bir evresi olduğunu söyledi. Bu süreci birlikte atlatmak için empatik yaklaşımın önemine dikkat çekti.