Su, Vücudun Vazgeçilmezi: Uzmanından Kış Uyarısı

Uzm. Dr. Devrim Deniz, kış mevsiminde su alımının artırılması gerektiğini ifade etti. Su, vücudun toksinleri atabilmesi için hayati öneme sahipken, yetersiz alımda toksinlerin birikmesiyle sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu durumu baş ağrısı ve odaklanma güçlüğü gibi beyin fonksiyonu problemleri izleyebilir. Ayrıca grip vakalarının artışına da neden olabilir.

Kışın Su Tüketiminin Önemi

Su tüketiminin kalp damar sağlığı açısından da kritik olduğunu söyleyen Deniz, yetersiz sıvı alımının dolaşım bozukluğuna yol açabileceğini, bunun sonucunda yorgunluk ve halsizlik gibi şikayetlerin artabileceğini belirtti. Spor yaparken yeterince su içilmemesi durumunda ise kas ağrıları görülebileceğini vurguladı.

Deniz, çay ve kahve gibi içeceklerin sıvı alımına katkı sağlasa da idrar söktürücü etkileri nedeniyle vücutta yeterli sıvı kalmadığını belirtti. Bu nedenle, bu içeceklerden bağımsız olarak su içmenin önemini vurguladı. Ayrıca, suyu daha çekici hale getirmek için limon, salatalık veya tarçın eklenebileceğini ifade etti.

Günlük Su Tüketim Miktarı

Uzm. Dr. Devrim Deniz, günlük su alımının kilogram başına 30-35 mililitre civarında olması gerektiğini belirtti. Bu, kabaca 2 litre su anlamına geliyor. Bu alışkanlığın kazanılmasının zaman alabileceğini ancak gayret gösterilmesi gerektiğini ifade etti. Teknolojinin desteğiyle telefonlara uyarı koyarak su tüketiminin artırılabileceği önerisinde bulundu.

Su alımının yaş gruplarına ve sağlık durumlarına göre değişiklik gösterebileceğini belirten uzman, çocuklar için günlük su miktarının 1-1,5 litre, yetişkinler için ise 1,5-2 litre civarında olması gerektiğini söyledi. Kalp yetmezliği veya böbrek sorunları gibi durumu olan hastaların ise aşırı sıvı alımından kaçınmaları gerektiğini vurguladı.