Kırşehir'de Uzman Diyetisyen Kış Öncesi Beslenme Önerileriyle Dikkat Çekti.

Kırşehir'de Uzman Diyetisyen Çağla Begüm Yıldırım, kış mevsiminin gelmesiyle birlikte sağlıklı beslenmenin önemini vurguladı. Yıldırım, bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüm yaş gruplarının dengeli beslenmesi gerektiğini belirtti. Özellikle çocuklar ve yaşlılar gibi risk grubundakilerin dikkat etmesi gereken noktaları ifade eden Yıldırım, "Bağışıklık sistemimizi korumak için yiyecek gruplarını dengeli tüketmek şart" dedi. Kış aylarının getirdiği soğuk algınlığı ve enfeksiyon riskine karşı, karbonhidrat, protein ve yağlar gibi temel besin gruplarının yanı sıra vitamin ve mineral eksikliklerini giderecek bir beslenme düzeninin şart olduğunu dile getirdi.

Yıldırım, meyve ve sebze tüketiminin artırılması gerektiğini belirterek, "Meyvelerde de aşırıya kaçmamak gerekiyor, günlük 2-3 porsiyon yeterli olur" diye konuştu. Ayrıca, yaşlılar, gençler ve kronik hastalığı olan bireylerin de bu beslenme kurallarına uyması gerektiğinin altını çizdi. Yıldırım, yeterli meyve ve sebze alımının yanı sıra düzenli spor ve uyku düzeninin de ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti. "Tempolu yürüyüş ve gecelik 7-8 saat uyku, bağışıklık kalkanımızı güçlendirir. Kışa hazırlık için erken önlem almak, hastalıkları önlemenin en etkili yoludur" şeklinde konuştu.