İstanbul'da Uzman Dr. Göksel Çelebi, Bel Sağlığını Korumak İçin 10 Önemli Tavsiye Sıraladı
İstanbul'da, bel sağlığını korumak için uzmanlar önemli tavsiyelerde bulundu. Dr. Göksel Çelebi, doğru duruş, düzenli egzersiz ve uygun yatak kullanımı gibi konularda dikkat edilmesi gerekenleri aktardı. Ayrıca, bel ağrılarının ciddiye alınması gerektiği vurgulandı ve sağlıklı yaşam tarzının önemi belirtildi.
Uzman Dr. Göksel Çelebi, bel sağlığını korumak için uygulanabilecek yöntemleri şöyle sıraladı: Doğru duruş alışkanlığı kazanmak, omurga sağlığını korumak için önemlidir. Ayakta, otururken ve yatarken doğru pozisyonları benimsemek gerekmektedir. Ağır yüklerden kaçınmak da önemli; belden eğilerek ağırlık kaldırmak, disklerin üzerine fazla yük binmesine neden olur. Yük kaldırırken dizleri bükerek ve ağırlığı gövdeye yakın tutarak hareket etmek gerekmektedir. Düzenli egzersiz yapmak, yüzme, yürüyüş ve esneme hareketleri bel kaslarını güçlendirir ve esnekliği artırır. İdeal kiloyu korumak, fazla kilo omurgaya binen yükü artırır ve bel ağrısı riskini yükseltir. Uzun süre hareketsiz kalmamak, bilgisayar başında veya araç kullanırken her 30-40 dakikada bir kısa aralar vermek ve esneme hareketleri yapmak önemlidir. Uygun yatak ve yastık kullanmak, orta sertlikte yataklar ve boyun ile başı destekleyen yastıklar omurganın doğal eğrisini korumaya yardımcı olur. Yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınmak, uzun süreli yüksek topuk kullanımı omurga dengesini bozabilir. Stresten uzak durmak, kas gerginliklerini azaltır; nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri fayda sağlar. Ergonomik çalışma ortamı oluşturmak, masa ve sandalye yüksekliğinin kişiye uygun olması, ekranın göz hizasında bulunması bel sağlığı için gereklidir. Düzenli sağlık kontrolü yaptırmak, uzman hekim kontrolünde bel sağlığını takip etmek, ileride oluşabilecek ciddi sorunların önüne geçmektedir.
Uzman Dr. Göksel Çelebi, uzun süren ve istirahatle geçmeyen bel ağrılarının dikkate alınması gerektiğini belirtti. Bel ağrısının yalnızca kas kaynaklı bir sorun olmayabileceğini, omurga fıtıkları, romatizmal hastalıklar veya kemik erimesi gibi altta yatan rahatsızlıkların belirtisi olabileceğini vurguladı. Bu nedenle, şiddeti artan ya da günlük yaşamı kısıtlayan bel ağrılarında mutlaka bir hekime başvurulması gerektiğini ifade etti. Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve doğru duruş alışkanlıklarının bel sağlığını korumada önemli yaşam tarzı unsurları olduğunu belirten Çelebi, erken dönemde alınan önlemlerin hem yaşam kalitesini yükselttiğini hem de ilerleyen yaşlarda bel problemlerini büyük ölçüde azalttığını açıkladı.