İstanbul'da Demans Riskini Azaltmak İçin Akdeniz Diyeti Tavsiye Edildi
İstanbul'da, demansın erken belirtilerini tanımlayan uzmanlar, Akdeniz tipi beslenmenin beyin sağlığını desteklediğini açıkladı. Zeytinyağı, balık ve yeşil yapraklı sebzelerin önemi vurgulandı. Ayrıca, düzenli fiziksel aktivite ve sosyal etkileşimlerin demans riskini azaltabileceği belirtildi.
İstanbul'daki sağlık uzmanları, demansın erken belirtilerini tespit ederek hastalığın ilerlemesini yavaşlatmanın mümkün olduğunu ifade etti. Uzmanlar, günlük hafıza kaybı, zihinsel karışıklık, iletişim sorunları ve kişilik değişiklikleri gibi durumların dikkatle izlenmesi gerektiğini belirtti. Demanstan korunmak için önerilen Akdeniz tipi beslenme, zeytinyağı, omega-3 açısından zengin balık, yeşil yapraklı sebzeler ve antioksidan kaynaklı meyveleri içermektedir. Ayrıca, aşırı şeker, tuz ve trans yağlardan kaçınılması gerektiği vurgulandı.
Uzmanlar, yaşam tarzında yapılacak değişikliklerin de büyük önem taşıdığını belirtti. Haftada 150 dakika düzenli fiziksel aktivite, demans riskini %35 oranında azaltabilirken, sosyal aktiviteler ve zihinsel egzersizler de beyin sağlığını korumakta etkilidir. Gecede 7-8 saat kaliteli uyku, beyin toksinlerinin temizlenmesi açısından kritik bir öneme sahiptir. Tansiyon, şeker ve kolesterol seviyelerinin düzenli kontrolü de demans riskini büyük ölçüde azaltmaktadır.
Uzmanlar, demansın tamamen durdurulamayacağını ancak erken tanı ve yaşam tarzı düzenlemeleri ile ilerlemenin yavaşlatılabileceğini vurguladı. Hafıza kaybının geri dönüşü mümkün olmasa da, doğru yaklaşımlar ile yaşam kalitesinin artırılabileceği ifade edildi. İlaç tedavisi ve yaşam tarzı terapileri ile bilişsel rehabilitasyon, hafıza egzersizleri, beslenme takviyeleri ve güvenli ev düzenlemeleri ile demansın yönetilebilir bir süreç olduğu belirtildi. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve düzenli kontroller ile hastaların yaşam kalitesinin korunması mümkün."