İstanbul'da Güneş Işığının Azalması Ruh Sağlığı Üzerinde Olumsuz Etkiler Yaratıyor

İstanbul'da sonbaharın başlangıcıyla birlikte günlerin kısalması ve güneş ışığındaki azalma, insanların ruh sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Başakşehir Çam ve Sakura Şehir Hastanesi'nden Psikiyatri Uzmanı Dr. Furkan Bahadır Alptekin, bu dönemde yaşanan ruhsal değişikliklerin yaygın olduğunu ifade etti. Dr. Alptekin, "Sonbahar yorgunluğu olarak bilinen durum, bazı bireylerde daha ağır geçebilir. Bu kişilerin duygusal durumlarında çöküntü, enerji kaybı, sosyal geri çekilme ve konsantrasyon güçlüğü gibi belirtiler gözlemlenebilir" dedi.

Serotonin ve Melatonin Dengesinin Rolü
Dr. Alptekin, mevsimsel depresyonun ortaya çıkmasında hormonal değişimlerin etkili olduğunu belirtti. Güneş ışığının azalmasıyla birlikte melatonin hormonunun üretiminin arttığını ifade eden Alptekin, "Melatonindeki artış, kişiyi daha uykulu ve yorgun hale getirmektedir. Ayrıca serotonin aktivitesinin azalması da ruh halini olumsuz etkileyen bir diğer faktördür" şeklinde konuştu.

Risk Grupları ve Korunma Yöntemleri
Kadınlar, genç yetişkinler ve aile geçmişinde depresyon öyküsü olan kişilerin mevsimsel depresyon riski taşıdığını vurgulayan uzman, "Kutuplara yakın bölgelerde yaşayanlar ya da daha bulutlu iklimlerde ikamet edenler de riski artırıyor. Ancak risk grubunda olmak, mevsimsel depresyon geçireceğiniz anlamına gelmiyor. Koruyucu önlemler almak önemlidir" dedi. Dr. Alptekin, belirtiler hissedildiğinde profesyonel destek alınmasının faydalı olacağını belirtti. Ayrıca açık havada vakit geçirmenin, D vitamini seviyelerini artırmanın ve ışık tedavisinin faydalı olabileceğini vurguladı. Düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve sosyal ilişkileri sürdürmek de mevsimsel depresyonu engellemek için önerilen yöntemler arasında yer alıyor.