Samsun'da Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Akif Taşdemir, uyku düzeninin ruh sağlığı üzerindeki etkilerini açıkladı.
Samsun'da gerçekleştirilen açıklamalarda, Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Akif Taşdemir, uyku düzeninin ruh sağlığı üzerindeki etkilerini vurguladı. Dr. Taşdemir, "Ruh sağlığınızı güçlendirmenin ilk adımı uykunuzu ciddiye almaktan geçer" dedi.
Bilgi: Instagram'da @mersinhaber'i takip ederek anlık gelişmelerden daha hızlı haberdar olabilirsiniz.
Büyük Anadolu Samsun Hastanesi'nde görev yapan Dr. Taşdemir, uyku düzeninin psikiyatrik hastalıklar üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Uykuya sadece dinlenme olarak bakılmaması gerektiğini belirten uzman, depresyon, anksiyete ve bipolar bozukluk gibi birçok hastalıkta uykunun iyileştirici bir rol oynadığını ifade etti.
Uzman, uyku süresinin yanı sıra zamanlamanın da önemli olduğunu belirtti. "Uzun saatler uyumak değil, doğru zamanda ve yeterli sürede uyumak iyi uyku olarak tanımlanır. Gece yarısından önce başlayan ve yaklaşık 7,5-8 saat süren uyku, zihinsel dengeyi korumada kritik öneme sahiptir" şeklinde konuştu.
Melatonin hormonunun salgılanma saatlerinin de önemine değinen Dr. Taşdemir, "Melatonin salgısının en yoğun olduğu 23.00 ile 03.00 saatleri arasında uyumak, beynin kendini onarması ve duygusal düzenlemenin güçlenmesi açısından büyük önem taşır. Bu nedenle uykuya gece yarısından önce başlanmalıdır. İyi bir uykudan söz edebilmek için melatonin salgısı şarttır" açıklamasında bulundu.
Toplumda uyku alışkanlıklarının sağlıksız bir noktaya geldiğine dikkat çeken Taşdemir, zamanında ve yeterli uyunan uykunun ruh sağlığını güçlendirdiğini belirtti. "İyi uyku çok uyumak değildir. Doğru zamanda uyunan uyku, ruh sağlığını korumanın en temel adımıdır" ifadelerini kullandı.