İzmir'de Yorgunluk Haritası ile İyileşme Süreci ve Psikolojik Etkileri İnceleniyor

İzmir'de Dr. Öğretim Üyesi Müge Yaşar, yorgunluk haritasının iyileşme sürecine katkı sağladığını belirtti. Uykusuzluğun depresyon ve anksiyete üzerindeki etkilerine dikkat çeken Yaşar, bozuk bir uyku düzeninin bu psikolojik durumları tetiklediğini ifade etti. "Uykusuzluk, kişinin zihinsel işlevlerini olumsuz etkileyerek 'beyin sisi' hissine yol açar," diyen Yaşar, bu durumun hem duygusal dengesizliğe hem de bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olduğunu açıkladı.

Yorgunluğun Sebepleri ve Etkileri

Dr. Yaşar, araştırmaların kronik uykusuzluğun depresyon için önemli bir risk faktörü olduğunu gösterdiğini belirtti. Uyku bozukluklarının tedavi edilmemesinin psikiyatrik semptomların tedavisini zorlaştırdığına dikkat çekti. Uykusuzluğun yanı sıra tükenmişlik ve depresyon arasındaki sınırın giderek belirsizleştiğini söyleyen Yaşar, tükenmişliğin çoğunlukla iş yaşamıyla sınırlı kaldığını, ancak bu durumun kişilerin tüm yaşam alanlarına yayıldığını ifade etti.

İş Hayatındaki Stres Faktörleri

Yüksek performans beklentilerinin, belirsiz rol tanımlarının ve iş-özel yaşam dengesinin kaybolmasının çalışanlarda duygusal tükenmeyi artırdığına dikkat çeken Dr. Yaşar, gençlerin sınav baskısı ve sosyal medya etkisiyle zihinsel yorgunluğa maruz kaldığını vurguladı. Uzun süren yorgunluk ve ruh sağlığı sorunlarının mutlaka bir uzman tarafından değerlendirilmesi gerektiğinin altını çizdi.

Yorgunluk Haritasının Çıkartılması

‘Sürekli yorgunum’ şikayetiyle başvuran bireylerde, ilk adımın nedenlerin kapsamlı bir şekilde araştırılması gerektiğini belirten Dr. Yaşar, psikiyatrik görüşmelerin önemine vurgu yaptı. Tıbbi nedenlerin dışlanması gerektiğini ifade etti. Ekonomik stres, bakım verme sorumlulukları ve iş koşullarının yorgunluk üzerinde belirleyici bir rol oynadığını söyledi. Tedavi sürecinde duygusal düzenleme ve stresle başa çıkma becerilerinin güçlendirilmesinin önemli olduğunu ifade eden Yaşar, uyku hijyeni ve fiziksel aktivitelerin de zihinsel tükenmeyi azaltmada etkili olduğunu belirtti.

Son olarak, Dr. Müge Yaşar, farkındalık ve nefes egzersizlerinin kaygı döngüsünü azaltmada etkili olduğunu, ayrıca sosyal temasın ve öz-şefkat pratiğinin tükenmişlikten korunmada önemli bir rol oynadığını dile getirdi. Sınır koyma becerisinin dijital uyaranları sınırlamak ve zaman yönetimini sağlamak açısından kritik olduğunu kaydetti.