Elazığ'da Prof. Dr. Gürok, Mevsimsel Depresyon Belirtilerini Açıkladı

Elazığ'da mevsimsel depresyon konusundaki bilgilerini paylaşan Prof. Dr. Gürok, bu durumun yalnızca psikolojik değil, aynı zamanda biyolojik nedenleri olduğunu ifade etti. Güneş ışığına maruziyetin azalmasının serotonin hormonunu düşürdüğünü ve melatonin üretiminin arttığını belirtti. Bu durumun, gün boyunca yorgunluk, aşırı uyku hali ve motivasyon kaybına yol açtığını dile getirdi.

Prof. Dr. Gürok, kış aylarında azalan ışığın vücudun biyolojik saati olan sirkadiyen ritmi bozarak ruh halini olumsuz etkilediğini vurguladı. Bu süreç, sabahları uyanma zorluğu, akşamları uykuya dalma güçlüğü ve gün içinde enerji dalgalanmaları gibi sorunlara neden olabilir. D vitamininin, serotonin aktivitesini destekleyen önemli bir faktör olduğunu ifade eden Gürok, kış aylarında D vitamini üretiminin düşmesiyle mevsimsel depresyon riskinin arttığını belirtti.

Mevsimsel depresyonun herkes üzerinde eşit etki göstermediğine dikkat çeken Gürok, Ekvatora uzak bölgelerde yaşayanlar, kadınlar, 18-30 yaş arası genç erişkinler ve ailesinde depresyon öyküsü bulunan bireylerin daha yüksek risk altında olduğunu kaydetti. Mevsimsel depresyon belirtilerinin genellikle sonbaharın sonlarında başladığını ve ilkbahar ile birlikte azaldığını aktaran Gürok, bu tanının konulabilmesi için belirtilerin en az iki yıl boyunca benzer dönemlerde tekrar etmesi gerektiğini belirtti.

Gürok, kalıcı mutsuzluk, enerji kaybı, sabahları uyanmada zorlanma, aşırı uyuma isteği, aşırı yeme ve kilo alma gibi belirtilerin en sık görülenler arasında yer aldığını ifade etti. Doğru tanı ve uygun tedavi ile mevsimsel depresyonda başarılı sonuçlar elde edilebileceği mesajını veren Gürok, ışık terapisinin tedavinin altın standartı olduğunu vurguladı. Ayrıca, bilişsel davranışçı terapinin, gerekli görülen hastalarda antidepresan ilaç tedavisi ve D vitamini takviyesinin etkili olduğunu belirtti.

Işık terapisinin genellikle sabah saatlerinde uygulandığını ve birçok hastanın birkaç hafta içinde belirgin iyileşme sağladığını aktaran Gürok, kış aylarında ruh sağlığını korumak için güneş ışığından faydalanmanın önemine dikkat çekti. Perdeleri açmak, gün içinde en az 30 dakika dışarıda vakit geçirmek, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve sağlıklı beslenmek ruh sağlığı açısından kritik öneme sahip.

Omega-3 yağ asitleri ve proteinden zengin, işlenmiş karbonhidratlardan uzak bir beslenme düzeninin tedaviye katkı sağladığını kaydeden Gürok, düzenli uyku saatlerinin korunmasının, akşam saatlerinde ekran kullanımının azaltılmasının ve sosyal ilişkilerin sürdürülmesinin iyileşme sürecini desteklediğini belirtti. Şikayetlerin iki haftadan uzun sürmesi, günlük yaşamı etkilemesi ya da kendine zarar verme düşüncelerinin ortaya çıkması durumunda mutlaka bir psikiyatri hekimine başvurulması gerektiğini vurguladı. Mevsimsel depresyonun ciddi ancak tedavi edilebilir bir ruh sağlığı sorunu olduğunu ifade eden Gürok, ruh sağlığının fiziksel sağlık kadar önemli olduğunu ekledi.