İstanbul'da Masabaşı Çalışanlar İçin Doktorun Önerileri Sağlıkta Fark Yaratıyor
İstanbul'da doktor Luo, masabaşı çalışanların karşılaştığı kas ve eklem ağrılarını önlemek için 5 dakikalık egzersiz önerileri sundu. Ağırlığın eşit dağılmasının fıtık riskini azalttığını vurgulayan Luo, belirli hareketlerin düzenli olarak yapılması gerektiğini belirtti.
İstanbul'da, hareketsiz yaşam tarzının getirdiği sorunlara dikkat çeken Çinli doktor Luo, masabaşı çalışanlar için önemli önerilerde bulundu. Uzun süre oturmanın, bel ve yan kasların zayıflamasına neden olduğunu ifade eden Luo, ağırlığın ortada toplanmasının fıtık oluşumuna yol açtığını belirtti. Bu durumu düzeltmek için yan kasların güçlendirilmesi gerektiğini vurguladı. Luo, "Eğer kaslar güçlenirse, kemikler daha rahatlar ve fıtık oluşumu riski azalır" dedi.
Egzersizlerin Önemi
Luo, vücutta kan dolaşımının yetersiz olmasının halsizlik, güçsüzlük, boyun fıtığı, bel fıtığı, migren ve diz ağrısı gibi sorunlara neden olduğunu belirtti. Günlük yaşamın getirdiği stres ve hareketsizlik nedeniyle yaşanan sıkıntılara karşı, masabaşı çalışanlara basit egzersizler önerdi. Her 2 saatte bir yukarı esneme ve ok atma hareketlerinin yapılmasını tavsiye eden Luo, bunların bel ve boyun ağrılarına iyi geldiğini ifade etti. Ayrıca, strese karşı yeşil çay tüketimini önererek, sağlıklı bir yaşam için beslenmenin de önemine dikkat çekti.