Muğla'da Uzman Doktor Şenses, Bilinçsiz Egzersizlerin Risklerini Vurguladı

Uzman Doktor İnci Şenses, sosyal medya platformlarında paylaşılan egzersiz videolarının, bireylerin mevcut sağlık durumları göz önünde bulundurulmadan uygulanmasının sakatlanma riskini artırdığına dikkat çekti. Bu tür içeriklerin çoğunun, bireylerin yaş, fiziksel kapasite, omurga sağlığı, eklem yapısı, kilo ve geçmişte geçirdikleri hastalıklar gibi önemli faktörleri dikkate almadığını ifade etti.

Yanlış Egzersizlerin Temel Nedenleri

Egzersiz kaynaklı sakatlıkların yaygın nedenleri arasında üç ana hatanın öne çıktığını belirten Şenses, bunları şöyle sıraladı: "Ağrının kas, fıtık veya kemik kaynaklı olup olmadığını belirlemeden yapılan egzersizler, herkes için aynı egzersiz anlayışıyla kişiye özel planlama yapılmaması ve yanlış hız, uygunsuz yük ile hatalı tekrar sayılarıyla yapılan uygulamalar." Bu hataların, bireylerin sağlığını olumsuz etkileyebileceğini vurguladı.

Klinik Değerlendirmenin Önemi

Egzersizin koruyucu ve tedavi edici etkilerinden güvenli bir şekilde yararlanabilmek için uygulama öncesinde klinik değerlendirmenin önemine değinen Şenses, bireylerin egzersize başlamadan önce mevcut şikayetlerinin kaynağının netleştirilmesi gerektiğini belirtti. Ağrının kas-iskelet sistemi, disk patolojisi veya eklem yapılarıyla ilişkili olduğunun doğru bir egzersiz planlamasını doğrudan etkilediğini ifade etti.

Planlanan egzersiz programının bireyin yaşı, fiziksel kapasitesi, eşlik eden kronik hastalıkları ve geçmişteki travmalarıyla uyumlu olması gerektiğini kaydeden Şenses, standart egzersiz protokollerinin bireysel farklılıklar dikkate alınmadan uygulanmasının sakatlanma riskini ciddi şekilde artırabileceğini söyledi.

Egzersiz Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Egzersizin süresi, sıklığı, yoğunluğu ve hızı gibi temel parametreler üzerinde durarak, yanlış yükleme, kontrolsüz tempo ve uygunsuz tekrar sayılarının kas, tendon ve eklem dokularında hasara yol açabileceğini belirtti. Egzersiz sırasında ortaya çıkan ağrının fizyolojik bir uyum süreci mi yoksa patolojik bir durumun belirtisi mi olduğunun mutlaka ayırt edilmesi gerektiğini vurguladı.

Uzman Kontrolü İle Egzersiz Güvenli Hale Gelir

Kas-iskelet sistemi ağrıları yaşayan bireylerin sosyal medyada gördükleri veya kulaktan dolma bilgilerle hareket etmelerinin ciddi riskler taşıdığını vurgulayan Uzman Doktor İnci Şenses, ağrı, hareket kısıtlılığı veya performans kaybı yaşayan kişilerin mutlaka bir uzman tarafından değerlendirilerek tedavi sürecine başlaması gerektiğini ifade etti.