İzmir'de Çocukların Bağışıklığını Güçlendiren Üç Temel Kural: Beslenme, Uyku ve Hareket

Uzmanlar, soğuk havanın burun savunmasını zayıflattığını ifade ederek, burun mukozasının solunum yollarının ilk savunma hattı olduğunu vurguladı. Uzm. Dr. Seyyar, burun yıkaması yapmanın ve ortam havasını nemli tutmanın önemine dikkat çekti. Ayrıca, ısınma için kullanılan doğalgaz, klima ve sobaların ortam havasını kurutarak bu riski artırdığına değindi. "Bu nedenle kış aylarında oda neminin dengede tutulması, burun yıkama gibi basit önlemlerin alınması ve kalabalık ortamlardan uzak durulması önemlidir" dedi.

Bağışıklık Üçgeni: Beslenme, Uyku, Hareket

Hastalıklardan korunmada güçlü bağışıklık sisteminin önemine dikkat çeken Uzm. Dr. Seyyar, çocuklarda bağışıklığı güçlendiren üç temel alışkanlığı "bağışıklık üçgeni" olarak tanımladı. Bu üç temel alışkanlık arasında dengeli beslenmenin en önemli taşlardan biri olduğunu belirtti. Protein, sağlıklı yağlar, vitamin ve minerallerin bağışıklık hücrelerinin gelişiminde kritik rol oynadığını ifade eden Seyyar, "Sebze, meyve ve tam tahıllardan zengin beslenme bağırsak sağlığını destekleyerek bağışıklığı güçlendirir" dedi. Aşırı işlenmiş ve şekerli gıdaların ise bağışıklık sistemini zayıflattığına dikkat çekti.

Uyku da bağışıklık sistemi için hayati öneme sahiptir. Uzm. Dr. Seyyar, uyku sürecinin vücudun onarım ve yenilenme zamanı olduğunu belirterek, "Özellikle derin uyku döneminde bağışıklık maddeleri artar ve vücut mikroplara karşı savunmasını güçlendirir" şeklinde konuştu. Yeterli ve kaliteli uykunun bağışıklık sisteminin en doğal destekçisi olduğunu vurgulayan uzman, uykusuzluğun vücut direncini azaltarak hastalıklara yakalanma riskini artırdığını kaydetti.

Hareket Bağışıklığı Destekliyor

Bağışıklık üçgenini tamamlayan üçüncü faktörün hareket olduğunu ifade eden Uzm. Dr. Seyyar, "Egzersiz sadece kasları değil, bağışıklığı da güçlendirir. Açık havada yapılan hafif tempolu yürüyüşler, bisiklet veya oyun aktiviteleri; kan dolaşımını artırarak bağışıklık hücrelerinin vücutta daha etkin dolaşmasını sağlar" dedi. Düzenli fiziksel aktivitenin bağışıklığın güçlenmesine ve enfeksiyon riskinin azalmasına yardımcı olduğunu belirten uzman, bol su içmenin, gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınmanın ve hijyen kurallarına dikkat etmenin de bağışıklığın desteklenmesine katkı sunduğunu ifade etti. Sonuç olarak, çocukların kış hastalıklarından korunması için düzenli uyku, hareket ve dengeli beslenmenin yanı sıra gerektiğinde doktor kontrolünde takviyelerin alınmasının önemine vurgu yapıldı.