Eskişehir'de Sağlıklı Yaşam Konferansında 4 Altın Kural Paylaşıldı

Eskişehir Kızıl Elma Turan Derneği tarafından düzenlenen etkinlikte konuşan Opr. Dr. Hüseyin Seçkin, sağlıklı yaşamın dört ana ayağının beslenme, uyku, spor ve stres yönetimi olduğunu belirtti. "Sağlık, bu dört temel ayağın üzerine inşa edilmelidir. Eğer bunlardan biri veya birkaçı sorunluysa, sağlığınızda da sıkıntı vardır," dedi. Katılımcılara vücut için gerekli olan protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral alımının önemini anlatan Seçkin, mevsim sebze ve meyvelerinin yanı sıra kuruyemişler, ısıl işlem görmemiş yağlar ve baharatların tüketilmesini önerdi.

Uykunun Önemi

Uykunun sadece dinlenme süreci olmadığını ifade eden Seçkin, genetik koda uygun bir uyku düzeninin gerekliliğine dikkat çekti. "Vücut, gece 01.00 ile 03.00 arasında kendini resetliyor. Bu süreçte melatonin ve büyüme hormonları salınıyor, zararlı atıklar temizleniyor," diyerek derin uykunun sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurguladı. Uykunun en verimli olduğu saatlerin belirlenmesi gerektiğini ve mümkünse saat 22.00'de yatağa girilmesi gerektiğini söyledi.

Stres Yönetimi ve Zihin Eğitimi

Modern çağın en büyük sorunlarından birinin stres yönetimi olduğunu kaydeden Seçkin, zihnin beden üzerindeki etkisinin önemine değindi. "Stres yönetimi, günümüzde başa çıkılması en zor olan durumlardan biridir. Bunun için meditasyon, nefes egzersizleri ve kültürle uyumlu rahatlamalar yapılmalıdır," dedi. Zihnin bedenin yönetiminde daha etkin bir rol alması gerektiğini belirten Seçkin, sağlıklı yaşam için zihin eğitiminin şart olduğunu ifade etti.

Programın sonunda Eskişehir Kızıl Elma Turan Derneği Başkanı Ahmet Hızlan, Opr. Dr. Hüseyin Seçkin’e katılımcılara verdiği değerli bilgiler için teşekkür ederek, günün anısına plaket ve teşekkür belgesi takdim etti.