İstanbul'da Dijital Hayatın Getirdiği Boyun Problemleri Artıyor

İstanbul'da dijital yaşamın etkileri üzerinde yapılan çalışmalar, özellikle genç erişkinler ve masa başı çalışanlar arasında boyun ağrılarının yaygınlaştığını ortaya koyuyor. Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, üniversite öğrencileri arasında boyun ağrısının sıklıkla görüldüğünü ve bu oranın yüzde 25 ile 70 arasında değiştiğini ifade etti. Uzaktan çalışma ve çevrim içi eğitim süreçleriyle birlikte, laptop boynu vakalarında belirgin bir artış yaşandığına dikkat çekti.

Bu sorun yalnızca gençlerle sınırlı değil. Ofis çalışanları, öğretmenler, hekimler ve uzun süre bilgisayar başında kalan herkes risk grubunda. Boyun ağrıları, başlangıçta hafif geçici bir rahatsızlık olarak görülse de, zamanla kronik sorunlara dönüşebiliyor. Text neck ve laptop neck sendromları sıklıkla boyun, omuz ve kürek kemikleri arasında ağrı, boyunda sertlik, hareket kısıtlılığı ve gerilim tipi baş ağrıları ile kendini gösteriyor. İleri vakalarda duruş bozuklukları dikkat çeker hale geliyor.

Op. Dr. Balkan, yanlış duruşların başın öne kayması, omuzların düşmesi ve kamburlaşma gibi estetik sorunların yanı sıra, fonksiyonel ve ilerleyici sağlık problemlerine yol açabileceğini vurguladı. Ayrıca, bu sendromların basit kas ağrıları olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirtti. Erken önlem alınmadığında, servikal disk dejenerasyonu, kas dengesizlikleri ve omurga eğrilikleri gibi ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabileceği uyarısında bulundu. İleri dönemlerde boyun fıtığı ve kanal daralması gibi cerrahi müdahale gerektiren hastalıklara dönüşebilir.

Bu sorunlarla başa çıkmak için basit önlemler almak mümkün. Doğru ergonomi ile riskin büyük ölçüde azaltılabileceğini belirten Op. Dr. Balkan, cep telefonları ve laptop ekranlarının göz hizasında tutulması gerektiğini önerdi. Ayrıca, laptop kullanırken yükseltici ve harici klavye tercih edilmesi, her 30 dakikada bir kısa molalar verilerek boyun ve omuzların hareket ettirilmesi gerektiğini ifade etti. Duruşun nötr pozisyonda tutulması ve boyun ile sırt kaslarını güçlendiren egzersizlerin günlük rutine eklenmesi de önem taşıyor.

Sonuç olarak, dijital yaşamın kaçınılmaz bir parçası olan boyun problemleriyle karşılaşmamak adına doğru duruş ve ergonomik çalışma şartlarına dikkat edilmesi gerektiği belirtildi. Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, teknoloji kullanımının omurgaya zarar vermemesi gerektiğinin altını çizerek, bu sorunların büyük bölümünün önlenebileceğini ifade etti.