Ankara'da Baş Ağrısına Neden Olan Diş Sıkma ve Kötü Duruş Konuları Ele Alındı
Ankara'da fizyoterapist Sercan Ateş, baş ağrısının diş sıkma ve kötü duruş gibi tetikleyicilerine dikkat çekti. Duruşun önemini vurgulayan Ateş, günlük hayatta yapılması gereken basit ama etkili öneriler sundu. Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınılmalı ve saat başı kısa molalar verilmelidir.
Fizyoterapist Sercan Ateş, baş ağrılarının birçok farklı sebebi olabileceğini, bunlardan bazılarının günlük alışkanlıklardan kaynaklandığını belirtti. Özellikle ekran karşısında geçirilen uzun saatlerde, dirsek desteği kullanmanın ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı. Doğru bir postürün sürdürülmesi gerektiğini ifade eden Ateş, "Uzun süre aynı pozisyonda kalmamalı, saat başı kısa hareket molaları verilmelidir" dedi. Ekran göz hizasında olmalı, masa ve sandalye yükseklikleri uygun bir şekilde ayarlanmalıdır.
Ateş, gün içinde farkında olmadan yapılan diş sıkma, omuzları yukarıda tutma ve nefesi tutma gibi alışkanlıkların da baş ağrısına sebep olabileceğine dikkat çekti. Bu alışkanlıkların fark edilerek gevşetilmesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca, uyku sırasında kullanılan yastıkların yüksekliğine de dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti. "Yüksek veya alçak yastıklardan kaçınılmalı, özellikle yan yatışta boynu nötral pozisyonda destekleyen yastıklar tercih edilmelidir" şeklinde önerilerde bulundu.
Baş ağrısının tedavisinde manuel terapilerin de önemli olduğunu belirten Ateş, Atlas ve Aksis’in çene eklemiyle olan biyomekanik dengesinin sağlanmasının baş ağrılarının önlenmesine yardımcı olabileceğini söyledi. Diş sıkma ve postür bozukluğuna bağlı baş ağrıları için fizyoterapi destek programlarının uygulanabileceğini ifade eden Ateş, "Derin boyun kaslarının güçlendirilmesiyle ağrıların tekrarlanması önlenebilir" dedi. Bu tür programların, bireyin duruş analizi ve günlük alışkanlıkları göz önünde bulundurularak planlandığını belirtti.
Programın, farkındalık egzersizleri ile başlayarak postüral dayanıklılık ve fonksiyonel entegrasyon çalışmalarına kadar kademeli olarak ilerlediğini belirten Ateş, "Böylece kişi yalnızca 'dik durmayı' öğrenmekle kalmaz, aynı zamanda doğru postürü günlük yaşamında sürdürebilmeyi de öğrenir" ifadelerini kullandı.