İstanbul'da Düzensiz Uyku Çocukların Gelişimini Olumsuz Etkiliyor
Çocukların sağlıklı büyümesi için düzenli uyku, sağlıklı beslenme kadar önemlidir. Düzensiz uyku alışkanlıkları, çocukların fiziksel ve duygusal gelişiminde sorunlara yol açabiliyor. Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi'nden Uzm. Dr. Gaye Türkmen Noyan, bu konuda aileleri bilgilendiriyor.
Çocukların gelişiminde uyku, temel bir unsur olarak öne çıkıyor. Ancak modern yaşamın getirdiği düzensizlik, çocuklarda çeşitli sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi'nde görevli Çocuk Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Gaye Türkmen Noyan, uyku alışkanlıklarının çocukların gelişimi üzerindeki etkilerini vurguladı. Dr. Noyan, uykunun yalnızca dinlenmek için değil, aynı zamanda büyüme ve öğrenme için kritik bir süreç olduğunu belirtiyor.
Uyku ve Gelişim
Dr. Noyan, "İnsan hayatının yaklaşık üçte biri uykuda geçiyor. Uyku, metabolizmanın düzenlenmesi, dikkat ve öğrenme süreçleri, doku onarımı ve büyüme hormonlarının salgılanması gibi hayati işlevlerin gerçekleştiği bir dönemdir. Kaliteli bir uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir ve özellikle büyüme çağındaki çocuklar için büyük önem taşır." dedi.
Uyku Eksikliğinin Etkileri
Çocuklarda yetersiz uyku, sadece yorgunlukla sınırlı kalmıyor. Dr. Noyan, "Uzun dönemli uyku eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, enfeksiyonlara yatkınlığa, obezite gibi metabolik rahatsızlıklara neden olabilir. Ayrıca, kaygı, depresyon, davranış bozuklukları ve öğrenme güçlükleri de ortaya çıkabilir. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu belirtileri, uyku sorunları ile karıştırılabilir. Bu nedenle, dikkat eksikliği şikayeti ile başvuran çocukların uyku durumu detaylı bir şekilde değerlendirilmeli." şeklinde konuştu.
Sağlıklı Uyku İçin Öneriler
Dr. Noyan, uyku sorunlarının en sık nedeninin yetersiz uyku hijyeni olduğunu belirterek ailelere önerilerde bulundu. "Düzenli yatma ve uyanma saatleri belirlenmeli, yatmadan önce ekran kullanımı sınırlandırılmalı, kafeinli ve aşırı şekerli gıdalardan kaçınılmalı. Gün içinde doğal gün ışığından faydalanmak da önemlidir. Eğer çocukta horlama, nefes durması, ağız açık uyuma gibi belirtiler varsa, mutlaka uzmanlar tarafından değerlendirilmelidir." dedi.
Uyku Bir İhtiyaçtır
Dr. Noyan, "Kaliteli uyku bir lüks değil, bir ihtiyaçtır. Çocukların akademik başarısı, ruh sağlığı ve yaşam kalitesi için sağlıklı bir uyku düzeni şarttır. Günlük yaşamda yapılacak küçük değişiklikler bile büyük farklar yaratabilir." diyerek sözlerini tamamladı.