Kayseri'de Uzman Doktor, Ramazan'da Sıvı Tüketiminin Önemine Dikkat Çekti
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Kaplan, Ramazan ayında günde 2-3 litre sıvı tüketiminin önemini vurguladı. Sahur ve iftar yemekleri için ağır gıdalardan kaçınılmasını önerdi. Özellikle sahurda hafif yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
Ramazan ayının yaklaşmasıyla birlikte sağlık uzmanları, vatandaşlara sağlıklı bir Ramazan geçirmeleri için önemli tavsiyelerde bulunuyor. Memorial Kayseri Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Kaplan, günde en az 2-3 litre su tüketimini önererek, "Ramazan ayı genelde yaz aylarıyla çakışıyordu. Bu da uzun süreli açlıkla birlikte hastalarımızda susuzluk ve buna bağlı rahatsızlıkların yaşanmasına yol açabiliyordu. Ancak bu yıl Ramazan kış aylarına denk geldiği için su ihtiyacı biraz daha az hissedilecektir. Yine de günlük sıvı tüketimi konusunda dikkatli olunmalı" diye konuştu.
Ağır Yemeklerden Kaçınmak Önemli
Prof. Dr. Kaplan, Ramazan'da sahur ve iftar yemeklerinin hafif gıdalardan oluşması gerektiğini belirtti. "Açlık süresi boyunca özellikle sahurda ağır yağlı ve kızartma yiyeceklerden kaçınılması önerilir. Bunun yerine yumurta, hurma, peynir, sebze ve meyve gibi uzun süre tok tutacak besinler tercih edilmelidir. İftar saatlerinde de ağır yemeklerden uzak durulması gerektiğini hatırlatmak isterim. Uzun süren açlık sonrası mide ani bir şekilde ağır yiyeceklerle karşılaştığında reflü veya hazımsızlık gibi sorunlar yaşayabilir. Bu nedenle iftara genellikle bir hurma veya çorba ile başlanması, ana yemeklerde ise ızgara veya tavuk gibi hafif seçeneklerin tercih edilmesi daha sağlıklıdır. Ayrıca tatlı olarak da sütlü tatlıların tercih edilmesini öneriyorum" şeklinde konuştu.