Manisa Merkezefendi'de Uzman Diyetisyen Oruç Döneminde Sağlıklı Beslenme Önerileri Verdi
Manisa Merkezefendi'de gerçekleştirilen açıklamalarda, Ramazan ayında sağlıklı oruç tutmanın yolları üzerinde duruldu. Uzman Diyetisyen Melek Buz, sahur ve iftar öğünlerinde dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti.
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte, beslenme alışkanlıklarının değiştiğini belirten Diyetisyen Melek Buz, sahur ve iftar öğünlerinde dikkatli olunması gerektiğini vurguladı. Uzun süreli açlık sonrasında aşırı ve bilinçsiz yemek tüketiminin kilo artışına ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade eden Buz, bu dönemde dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti.
Sahurda Protein Ağırlıklı Beslenme
Diyetisyen Buz, sahurda protein açısından zengin yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Süt, yoğurt, peynir ve yumurta gibi besinlerin hafif bir kahvaltı için uygun olduğunu dile getiren Buz, çorba ve sebze gibi hafif yemeklerin de tercih edilebileceğini söyledi. Ayrıca, yağlı, tuzlu ve ağır gıdalardan kaçınılmasının sağlık açısından faydalı olacağını vurguladı.
İftar açılışı için zeytin veya hurma tüketiminin yeterli olabileceğini belirten Buz, ardından hafif bir başlangıç olarak peynir ve domates ya da çorba önerdi. Ana yemeğe geçmeden önce 15-20 dakika beklenmesi gerektiğini söyleyen Buz, et veya etli sebze yemeği, salata ve tam buğday ekmeği gibi sağlıklı gıdaların tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.
Sıvı Tüketimi ve Yürüyüş Önerileri
Ramazan ayında sıvı tüketiminin önemine de değinen Buz, sahur ile iftar arasında bol miktarda su içilmesi gerektiğini belirtti. Asitli içecekler yerine su, ayran, taze sıkılmış meyve suyu veya şekersiz komposto önerisinde bulunan Buz, iftardan hemen sonra dinlenmek yerine kısa mesafeli yürüyüşler yapmanın sindirimi destekleyeceğini söyledi. Bu önerilere uyulması durumunda, Ramazan boyunca sağlıklı ve dengeli beslenmenin mümkün olduğunu ifade etti.