Konya'da Uzmanlar, Ramazan Ayında Öğrencilerin Uyku Düzenine Dikkat Etmesi Gerektiğini Belirtti
Konya'da uzmanlar, Ramazan ayında özellikle sınav dönemindeki öğrencilerin uyku düzenine dikkat etmeleri gerektiğini vurguladı. Öğrencilerin gün içinde kısa şekerlemeler yapmalarının faydalı olduğunu belirten uzmanlar, uyku düzeninin öğrenme üzerindeki etkisine dikkat çekti.
Ramazan ayının başlamasıyla birlikte öğrencilerin uyku düzenlerinde önemli değişiklikler gözlemleniyor. Uzmanlar, uykunun öğrenme ve kalıcı belleğe yerleşme açısından kritik bir öneme sahip olduğunu ifade ediyor. Bu dönemde öğrencilerin uyku alışkanlıklarına özen göstermeleri gerektiği belirtiliyor.
Kısa Şekerlemelerin Önemi
Rehberlik Uzmanı Özcan Aladağ, uyku düzeninin iyi planlanmasının sınav başarısını olumlu yönde etkilediğini belirtti. Aladağ, "Uyku düzenini iyi ayarlayan öğrencilerin sınav başarıları daha yüksek oluyor. Ramazan süresince uyku ve beslenme düzenindeki değişiklikler, öğrencilerin sınav performansını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle öğrencilerin sahurdan sonra ders çalışma alışkanlıkları olmamalı ve gün içinde kısa şekerlemeler yapmaları faydalı olacaktır. Hem öğrenme sürecinin kalıcılığı hem de dinlenme açısından bu tür kısa uyku periyotları önemlidir," dedi.
Su Tüketimine Dikkat
Öğrencilerin Ramazan boyunca su tüketimlerine özen göstermeleri gerektiğini vurgulayan Aladağ, "Gün içinde enerji seviyeleri değişebilir ve bu, Ramazan'da doğal bir durumdur. YKS ve LGS öğrencileri, bu dönemi iyi değerlendirmelidir. Bazı öğrenciler, Ramazan nedeniyle uyku ve beslenme alışkanlıklarını bozabiliyor. Bu durum sınav başarısını olumsuz etkileyebilir. Sınav performansı ile beslenme arasında doğrudan bir ilişki vardır. Öğrencilerin iftarda ve sahurda dengeli bir beslenme rejimi izlemeleri ve yeterli miktarda su tüketmeleri gerekiyor," şeklinde konuştu.
Çalışma Programlarının Planlanması
Öğrencilerin, iftardan sonraki çalışma periyotlarını dikkatli bir şekilde planlamaları gerektiğini belirten Aladağ, "Uyku, öğrenme ve kalıcı belleğe yerleşme için büyük bir araçtır. Bazı öğrenciler, iftar ve sahur arasında ders çalışma programlarını düzenli bir şekilde ayarlıyor. Ancak, sahurdan sonra uyumayı tercih edenler, ertesi gün okula gideceklerse sorun yaşayabilirler. Bu durum, öğrencilerin okuldaki verimliliğini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, iftardan sonra çalışma sürelerini iyi ayarlamalı ve sahurdan sonra yapacakları işleri öğretmenleriyle tartışarak planlamalıdırlar. Ayrıca, öğrencilerin gün içinde teknolojik cihazlara bağımlı olmamaları da önemlidir. Ramazan boyunca teknolojiyi dengeli kullanmaları, başarılarını artıracaktır," dedi.