Konya'da Uzmanlar Ramazan Ayında Su Tüketimine Dikkat Ediyor

Ramazan ayında gün boyunca hiçbir besin ve sıvı tüketilmediği için vücutta dehidratasyon riski oluşabiliyor. Uzmanlar, bu durumun yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, cilt kuruluğu ve kabızlık gibi sorunlara yol açtığını ifade ediyor. Sıvı alımının iftar ve sahurda bir seferde yüksek miktarda değil, zamanla yayarak yapılması gerektiğini belirten uzmanlar, çay, kahve ve gazlı içeceklerin suyun yerini tutmadığına dikkat çekiyor.

Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, iftarda 1-2 bardak su ile başlanarak sahura kadar en az 1,5-2 litre su içmenin önemli olduğunu belirtiyor. "Gün içinde besin ya da sıvı alamadığımız için dehidratasyon yaşıyoruz. Bu, yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı ve cilt kuruluğu gibi sorunlara neden olabiliyor. İftar ve sahur arasında su tüketimini yaymak çok önemli" diyor.

Merve Sena Nazlı, çay, kahve ve gazlı içeceklerin suyun yerini almadığını vurguluyor. "Bu içecekler diüretik etkisi nedeniyle vücuttaki suyun daha fazla atılmasına neden oluyor ve sıvı ihtiyacımızı artırıyor. Bu nedenle su tüketimimize dikkat etmemiz gerekmektedir. Ramazan ayında enerjik kalmak ve kabızlığı önlemek için sadece yediklerimize değil, suyun nasıl ve ne kadar tüketildiğine de önem vermeliyiz" şeklinde konuştu.