Bursa'da Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Karadağ, uyku sağlığının gerekliliğini vurguladı.
Bursa'da kaliteli uyku, fiziksel ve zihinsel sağlık için kritik bir ihtiyaç olarak öne çıkıyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Karadağ, "İyi uyumak bir tercih değil, ertelenemez bir ihtiyaçtır" diyerek uyku sağlığının önemine dikkat çekti.
Dünya Uyku Günü, bu yıl 13 Mart 2026 tarihinde "İyi Uyu, Daha İyi Yaşa" temasıyla kutlanacak. Bu tema, uykunun yaşam kalitesi üzerindeki belirleyici rolüne vurgu yapıyor. Acıbadem Bursa Hastanesi'nden Prof. Dr. Mehmet Karadağ, kaliteli uykunun yalnızca dinlenme değil, sağlıklı bir yaşamın temel şartı olduğunu belirtti.
Kaliteli Uykunun Önemi
Karadağ, uykunun fiziksel ve zihinsel sağlığın temel yapı taşlarından biri olduğunu ifade etti. "Kaliteli uyku, daha yüksek enerji düzeyi, artan üretkenlik ve daha güçlü duygusal denge anlamına gelir. Uykunun süresi kadar, kesintisiz ve derin olması da büyük önem taşır. Yetişkinlerin her gece ortalama 7-9 saat kesintisiz uyuması gerekir" şeklinde konuştu.
Uyku Bozuklukları ve Riskleri
Karadağ, sağlıklı bir uykunun üç temel bileşeninin süre, süreklilik ve derinlik olduğunu belirtti. Uykunun bölünmeden devam etmesi ve derin uyku evrelerinin tamamlanması, vücudun kendini yenilemesi açısından kritik rol oynar. Uyku apnesinin modern çağın gizli sağlık sorunlarından biri olduğunu vurgulayan Karadağ, bu durumun kalp hastalıkları, diyabet ve obezite riskini artırdığını ifade etti.
Dünya genelinde nüfusun yaklaşık yüzde 10 ila 15’inin uyku apnesinden etkilendiğini belirten Karadağ, "Tedavi edilmeyen uyku apnesi, kandaki oksijen seviyesini düşürerek kalbin daha fazla çalışmasına neden olur. Bu durum hipertansiyon, kalp hastalıkları ve ani kalp durması riskini artırabilir" dedi.
Trafik Güvenliği Açısından Önemi
Uyku apnesinin yalnızca sağlık değil, trafik güvenliği açısından da önemli bir konu olduğuna dikkat çeken Karadağ, "Karayolları Trafik Yönetmeliği kapsamında uyku apnesi olan sürücülerin tedavi olmadan araç kullanmaları mümkün değildir. Özellikle vücut kitle indeksi yüksek olan bireylerin, herhangi bir şikâyeti olmasa bile uyku testi yaptırmaları gerekebilir" şeklinde uyardı.
Yetersiz Uykunun Etkileri
Yetersiz uyku bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Karadağ, yapılan araştırmalara göre yetişkinlerin yaklaşık yüzde 35’inin yeterli uyku alamadığını belirtti. "Uyku eksikliği, enfeksiyonlara karşı direnci azaltabilir, dikkat ve konsantrasyonu düşürebilir. Aynı zamanda iş ve trafik kazalarının önemli bir bölümünün altında yetersiz uyku yer almaktadır" dedi.
Sağlıklı Uyku İçin İpuçları
Sağlıklı bir uyku için günlük alışkanlıkların büyük önem taşıdığını belirten Karadağ, "Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin. Uyumadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını bırakın. Akşam saatlerinde kafein tüketiminden kaçının. Yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olmasına dikkat edin. Eğer sabahları dinlenmiş uyanmıyorsanız veya gün içinde sürekli yorgun hissediyorsanız, mutlaka bir uyku uzmanına başvurmanız gerekir" şeklinde önerilerde bulundu.