Ankara'da Uykusuzluk Sorunu Yaşayanlar İçin Uzman Tavsiyesi

Akciğer Sağlığı ve Yoğun Bakım Derneği (ASYOD) Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, 13 Mart Dünya Uyku Günü dolayısıyla toplumda artan uyku bozuklukları ve bu durumların akciğer sağlığına etkileri hakkında açıklamalarda bulundu. Modern yaşamın getirdiği düzensiz uyku alışkanlıkları ve tedavi edilmeyen uyku apnesinin hayati riskler taşıdığına dikkat çekti.

Prof. Dr. Akkoyunlu, "Horlama ve gün içinde aniden uyuklama şikayetleri olan bireylerin vakit kaybetmeden bir uzmana başvurması gerekiyor" diyerek durumu vurguladı.

Uykunun sadece dinlenme süreci olmadığını belirten Akkoyunlu, "Uyku, beynin ve tüm organların kendini yenilediği, bağışıklık sisteminin güçlendiği hayati bir süreçtir. Ancak birçok kişi, uyku apnesi ile yaşamakta ve bunun farkında değildir. Horlama, sabah yorgun uyanma ve gün içinde aniden uyuklama şikayetleri olanların bir uzmana başvurması önemlidir" şeklinde konuştu.

Uyku bozukluklarının sadece yorgunluk yaratmadığını, aynı zamanda hipertansiyon ve kalp yetmezliği gibi ciddi hastalıklara zemin hazırladığını hatırlatan Akkoyunlu, "Uykuda nefesi kesilen hastalarda kalp krizi riski katlanarak artıyor. Ayrıca, obezite ve diyabet, yetersiz uyku nedeniyle metabolizmayı bozarak kilo alımını tetikliyor. Tedavi edilmeyen uyku apnesi, konsantrasyon kaybına ve dikkat dağınıklığına yol açarak trafik kazası riskini artırıyor" ifadelerini kullandı.

Prof. Dr. Akkoyunlu, Dünya Uyku Günü dolayısıyla 5 temel tavsiye de sundu. "Yatak odasının karanlık ve serin olması, melatonin salgılanması açısından önemlidir. Dijital detoks yaparak, yatmadan en az 1 saat önce telefon ve televizyon ekranlarından uzak durulmalıdır. Gece geç saatlerde ağır yemek ve kafein tüketiminden kaçınılmalıdır. Düzenli egzersiz, uyku kalitesini artırırken ağır egzersizler yatmadan hemen önce yapılmamalıdır. Ayrıca, kilo kontrolü de uyku apnesi riskini önemli ölçüde azaltır" dedi.