Ankara'da Bayramda Sağlıklı Beslenme İçin Uzman Uyarısı

Liv Hospital Ankara İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Başaran, bayramda tüketeceğimiz gıdalar hakkında önemli uyarılarda bulundu. Bayram ziyareti sırasında artan tatlı ve tuzlu ikramların sağlık açısından risk oluşturabileceğini ifade eden Başaran, diyabet hastaları ve kolesterolü yüksek bireylerin bu gıdaları dikkatli bir şekilde tüketmeleri gerektiğini belirtti. Dr. Başaran, "Bayramda sadece tatlı değil, tuzlu ikramlara da dikkat edin" diyerek bu durumun önemine vurgu yaptı.

İkramlarda Ölçülü Olmak Önemli

Bayram ziyaretlerinde tatlı tüketiminin küçük porsiyonlarla sınırlı tutulması gerektiğini dile getiren Başaran, "Tatlı tercihi süt bazlı hafif tatlılardan seçilmeli ve günde bir kez tüketilecek şekilde olmalıdır" dedi. Ayrıca tatlıların yürüyüş sonrası tüketilmesinin kan şekeri dengesi açısından daha sağlıklı olduğunu ekledi. Zeytin, salamura ürünler ve işlenmiş gıdaların günlük tuz alımını artırabileceğini belirten Başaran, hipertansiyon hastalarının tuzlu atıştırmalıkları sınırlaması ve bol su tüketmeleri gerektiğinin altını çizdi.

Ayrıca, Ramazan ayı boyunca değişen beslenme alışkanlıklarının bayram sonrası eski düzenine dönmesinin metabolizma üzerinde beklenmedik yükler oluşturabileceğini vurgulayan Başaran, "Diyabet, hipertansiyon, kalp hastalıkları ve yüksek kolesterol gibi kronik rahatsızlıkları olan bireyler için bayram sofraları sağlık açısından riskli hale gelebiliyor" şeklinde konuştu.

Düzenli Egzersiz Yapmak Çok Önemli

Bayram ziyaretlerinin yalnızca yemekle sınırlı olmaması gerektiğini vurgulayan Dr. Başaran, "Bayram aynı zamanda hareket etmek için iyi bir fırsattır" diyerek günde 20-30 dakikalık yürüyüşlerin kan şekeri ve metabolik denge açısından faydalı olacağını ifade etti. Ayrıca, bayram sofralarında ölçülü davranmanın kan şekeri dengesini koruduğunu, tansiyon yükselmelerini önlediğini ve sindirim sistemini rahatlattığını belirtti. "Sağlığınızı koruyarak geçirilen bir bayram, gerçek bir bayramdır" diyerek sözlerini tamamladı.