Bursa'da Bayramda Doğru Beslenme ile Dengeyi Koruma Önerileri

Bursa'da bayram döneminde doğru beslenmenin sağlığı korumak adına büyük bir öneme sahip olduğunu belirten Dyt. Çağla Koç, tatlı ve hamur işi tüketiminin aşırı artması durumunda şişkinlik ve kan şekeri dengesizlikleri yaşanabileceğini ifade etti. Bu nedenle, bayram sabahında hafif bir kahvaltının tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Koç, kızartma ve kavurma gibi ağır yemeklerden uzak durulmasının faydalı olacağını belirtti. Ayrıca, bayram ziyaretlerinde sıklıkla sunulan tatlıların yerine, daha sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.

Kahvaltıda taze sebzelerin bolca tüketilmesi gerektiğini belirten Koç, domates, salatalık ve maydanoz gibi çiğ gıdaların yanı sıra, az yağlı peynir ve haşlanmış yumurtanın da uygun seçenekler arasında yer aldığını ifade etti. Sucuk, salam ve yağlı hamur işleri gibi gıdalardan kaçınılmasının önemine dikkat çeken Koç, tam buğday ekmeğinin kan şekerini dengeleme konusunda yardımcı olduğunu belirtti.

Tatlı Tercihinde Dikkat Edilmeli

Bayramda tatlı tüketiminin yaygın olduğunu belirten Dyt. Çağla Koç, tatlı seçiminde ölçü ve doğru tercihin önemli olduğunu vurguladı. Hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine, sütlü tatlıların küçük porsiyonlar halinde tercih edilmesinin daha sağlıklı olacağını söyledi. İkramlarda daha hafif seçeneklere yönelmenin gerektiğini belirten Koç, hamur işi tatlılar yerine sütlü tatlılar ve taze meyvelerin sunulmasının daha uygun olacağını ifade etti. İçecek olarak ise taze sıkılmış meyve suyu ve ayran gibi alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti.

Su Tüketimi Artırılmalı

Ramazan boyunca azalan su tüketiminin ardından, bayramda en az 2 ila 2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini ifade eden Dyt. Çağla Koç, bu durumun vücuttaki sıvı kaybını telafi etmek için önemli olduğunu vurguladı.

Ani Yüklenmeden Kaçınılmalı

Bayramda ani ve fazla yemek tüketiminin sindirim sisteminde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirten Koç, öğün miktarının aniden artırılmaması gerektiğini vurguladı. Sürekli atıştırma alışkanlığından kaçınılmasının önemine dikkat çekerek, öğün aralarının en az 2, en fazla 4-5 saat olacak şekilde düzenlenmesini önerdi.

Fiziksel Aktivite İhmal Edilmemeli

Bayram ziyaretlerinde hareketliliğin artırılmasının önemine dikkat çeken Dyt. Çağla Koç, ziyaretlere yürüyerek gidilmesini ve merdiven kullanılmasını önerdi. Bu tür fiziksel aktiviteler, bayramda dengeli bir beslenme ile birleştiğinde sağlığın korunmasına katkı sağlayacaktır.