Ordu'da Psikolog İrem Naz Kırım, zihinsel senaryoların yanıltıcı olabileceğini belirtti.
Ordu'da Medical Park Hastanesi'nde çalışan Psikolog İrem Naz Kırım, bireylerin zihinsel senaryolarını gerçek gibi algıladıklarını ifade etti. Kırım, bu durumun kaygı ve belirsizlikle ilişkili olduğunu vurguladı. Zihin, eksik bilgileri tamamlayarak olumsuz ihtimalleri seçme eğilimindedir.
Medical Park Ordu Hastanesi'nden Psikolog İrem Naz Kırım, günlük yaşamda pek çok insanın düşük ihtimalli senaryolar hakkında kaygı duyduğunu ve zihnin tehditleri olduğundan daha büyük algılama eğiliminde olduğunu belirtti. Kırım, "Ya kötü bir şey olursa?", "Ya başaramazsam?" gibi düşüncelerin sıkça karşılaşıldığını ifade etti. Bu tür düşüncelerin zamanla gerçeklik algısını etkileyebileceğini vurguladı.
Zihin Tehditleri Abartma Eğiliminde
Psk. Kırım, bu durumun insan beyninin evrimsel yapısından kaynaklandığını açıkladı. Beynin hayatta kalmayı önceliklendiren bir sistemle çalıştığını ifade eden Kırım, "Olması muhtemel tehditleri olduğundan daha büyük ve yakın algılama eğilimindedir. Ancak modern yaşamda bu sistem çoğu zaman gereksiz yere alarm verir," dedi.
Kayıtlarının temelinde belirsizliğe tahammülsüzlüğün yattığını belirten Psk. Kırım, "İnsan zihni, kontrol edemediği durumları tehdit olarak algılayarak senaryolar üretmeye başlar. Bu da kişinin henüz gerçekleşmemiş olaylar için yoğun stres yaşamasına neden olur" şeklinde konuştu.
Zihnimiz Bir Hikâye Anlatıcısıdır
Bireylerin çoğu zaman zihinsel senaryolarını gerçekmiş gibi algıladıklarını söyleyen Psk. Kırım, "Düşüncelerimiz her zaman gerçeği yansıtmaz. Zihin, eksik bilgileri tamamlamak için genellikle en olumsuz ihtimali seçer. İstatistiksel olarak baktığımızda korkulan pek çok şeyin gerçekleşmediğini görüyoruz," dedi.
Kaygıyla Baş Etme Yöntemleri
Kaygı oluşturan düşüncelerle baş edebilmek için bazı yöntemlerin etkili olabileceğini aktaran Psk. Kırım, "Düşünceyi sorgulamak önemlidir. 'Bu gerçekten olacak mı, yoksa sadece bir ihtimal mi?' diye kendinize sormalısınız. Daha önce benzer bir durum yaşanıp yaşanmadığını değerlendirmek ve kanıt aramak da fayda sağlar. Ayrıca, geleceğe dair senaryolar yerine şimdiki ana odaklanmak önemlidir. Nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri de bedensel rahatlama sağlayarak kaygıyı azaltabilir," diye ekledi.
Korku ve Gerçeklik
Korkunun işlevine de değinen Kırım, "Korku bizi korumak için vardır ancak kontrolsüz olduğunda yaşam kalitesini düşürür. Zihnimizin ürettiği her senaryo gerçek değildir. Çoğu zaman korktuğumuz şeyler başımıza gelmez. Ancak bu ihtimaller nedeniyle bugünü kaçırabiliriz," diyerek sözlerini sonlandırdı.