Konya'da Uzmanlar, Sınav Kaygısının Kontrol Altına Alınabileceğini Belirtti

YKS ve LGS sınavlarının yaklaşmasıyla birlikte, öğrencilerde sınav kaygısının arttığına dikkat çeken uzmanlar, bu kaygının sınav anında bilgilerin kullanılmasını zorlaştıran bir stres ve endişe durumu olduğunu ifade etti. Rehberlik Uzmanı Özcan Aladağ, kaygının nedenleri arasında ailelerin ve öğrencilerin yüksek başarı beklentilerini, mükemmeliyetçilik duygusunu ve rekabeti saydı. Aladağ, "Sınav kaygısı, insanların normal duygularından biridir. Bu nedenle kaygının tamamen ortadan kaldırılması mümkün değildir. Dengeli bir kaygı, öğrencilerin sınav başarısını artıracaktır" dedi.

Özcan Aladağ, öğrencilerdeki kaygı belirtilerini sıralayarak, "Karın ağrısı, terleme, titreme ve mide bulantısı gibi etkenler kaygı belirtisi olabilir. Başarısızlık korkusu da kaygının önemli bir göstergesidir. Öğrencilerin bu kaygıyı dengede tutması gerekmektedir. Olumlu düşünce biçimiyle bu kaygı aşılabilir" şeklinde konuştu.

Aladağ, uyku ve beslenme alışkanlıklarının kaygıyı azaltmada etkili olduğunu belirtti. Baharın gelmesiyle birlikte sportif faaliyetlerin ve egzersizlerin kaygıyı dengelemeye yardımcı olacağını vurguladı. Ayrıca, nefes egzersizleri gibi tekniklerin de kaygıyla baş etmede etkili olabileceğini ifade etti.

Özcan Aladağ, sınav kaygısının sadece öğrencilerle sınırlı olmadığını, anne ve babaların da bu durumdan etkilendiğini söyledi. Ailelerin, öğrencilerin potansiyellerine göre bir başarı beklemeleri gerektiğini vurguladı. "Çocuklarını diğerleriyle kıyaslamamak, bu kaygıyı normal hale getirecektir. Sınav anında yaşanan duygular, sınav sonrasında da devam edecektir. Bu nedenle velilerin normal bir beklenti içinde olmaları önemlidir" diyerek ailelere önerilerde bulundu.

Bazı öğrenciler, sınav kaygısının üstesinden gelebileceğini ifade ederken, bazıları aile desteği sayesinde bu kaygıyı aşabildiklerini belirtti.