Erzurum'da Uzmanlar Kalp Sağlığını Korumak İçin Egzersiz Ve Beslenme Önerisinde Bulundu
Erzurum Şehir Hastanesi doktorları, kalp sağlığını korumak için günlük hareketin ve doğru beslenmenin önemini vurguladı. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz öneren uzmanlar, asansör yerine merdiven kullanmanın bile kalp için önemli bir yatırım olduğunu belirtti. Ayrıca, Akdeniz tipi diyetin kalp dostu beslenme açısından kritik olduğuna dikkat çektiler.
Erzurum Şehir Hastanesi'nden Dr. Öğr. Üyesi İlkin Guliyev ve Doç. Dr. Faruk Aydınyılmaz, kalp sağlığının korunmasına yönelik önemli önerilerde bulundu. Uzmanlar, sporun sadece spor salonlarında yapılmadığını, günlük hayatta da hareket etmenin önemini vurguladılar. Dr. Guliyev, haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapmanın faydalarını anlattı. Özellikle aşırı tempolu sporların kalp krizine neden olabileceğine dikkat çekerek, "Sürekli ve düzenli hareket etmek, kalp sağlığını korumanın en etkin yoludur" dedi.
Doç. Dr. Aydınyılmaz ise beslenmenin kalp sağlığındaki rolüne değinerek, Akdeniz tipi diyetin önemini vurguladı. Aydınyılmaz, günlük tuz tüketiminin 5 gramın altına indirilmesi gerektiğini, bunun tansiyonu dengede tutmak açısından kritik olduğunu belirtti. Ayrıca, günde 200 gram meyve ve sebze tüketiminin yanı sıra tam buğdaylı gıdalar ve 30 gram fındık tüketiminin kalp sağlığını önemli ölçüde koruyabileceğini ifade etti. Haftada 1-2 gün balık tüketmenin de faydalı olduğunu ekledi.
Uzmanlar, egzersiz ve sağlıklı beslenmenin kalp hastalıkları, şeker ve kolesterol riskini kontrol altına almak için birbirini tamamlayan unsurlar olduğunu belirttiler. "Küçük bir adım atmak, ileride sağlığınız için büyük bir güvence sağlayabilir" diyerek, bu alışkanlıkların önemini yinelediler.