Gaziantep'te Uzman Diyetisyen Demirci, mevsim geçişlerinde bedenin dinç tutulmasının önemini vurguladı.

Uzman Diyetisyen Meltem Demirci, mevsim geçişlerinin insan metabolizması üzerinde yarattığı etkileri anlatarak, "Havaların değişmesiyle birlikte sabahları uyanmakta zorlanıyor, gün içinde kendinizi sürekli halsiz hissediyorsanız bunun nedeni doğanın kabuk değiştirdiği bu dönemlerde insan metabolizmasının da bir adaptasyon sürecine girmesidir" dedi.

Isı, nem ve basınç değişimlerine ayak uydurmaya çalışan bedenin, bu süreçte fiziksel ve zihinsel yorgunluk hissiyle karşılaştığını belirten Demirci, doğru beslenme tercihleri ile bu geçiş döneminin enerjik bir şekilde atlatılabileceğini vurguladı.

Vücut Direncini Artırmak İçin Öneriler

Uzm. Diyetisyen Demirci, mevsim geçişlerinde vücut direncini artırmak ve enerji kazanmak için bazı temel beslenme adımlarını sıraladı. "Hücrelerimizin enerji üretebilmesi için suya ihtiyacı vardır. Havaların serinlemeye veya ısınmaya başladığı dönemlerde su içme alışkanlığımız genellikle sekteye uğrar" dedi.

Demirci, hafif düzeyde bir susuzluğun bile baş ağrısı, odaklanma problemi ve kronik yorgunluk gibi sorunlara yol açabileceğini hatırlatarak, günlük su tüketimini kilonuz başına 30 ml olacak şekilde hesaplamayı önerdi. Ayrıca, su matarasını çalışma masası, başucu, araç veya çantada bulundurmanın önemine dikkat çekti.

Sade suyu tercih etmeyenler için doğal yöntemlerle suya aroma katma önerisinde bulunan Demirci, "Suyunuza taze nane yaprakları, limon, salatalık dilimleri, çubuk tarçın veya zencefil ekleyebilirsiniz" şeklinde tavsiyelerde bulundu.

Bağırsak Sağlığının Önemi

Yemeklerin vücutta enerjiye dönüşmesi için B vitaminlerine ihtiyaç olduğuna dikkat çeken Demirci, "Magnezyum kaslarımızın ve sinirlerimizin ilacı gibidir. Havalar değişirken ortaya çıkan kas ağrılarını ve ‘kolumu kaldıracak halim yok’ hissini yenmek için ıspanak, pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin" dedi.

Atıştırmalık olarak ceviz, badem ve kabak çekirdeği gibi çiğ kuruyemişlerin de faydalı olacağını belirten Demirci, "Bağırsaklarınız ne kadar sağlıklıysa, siz de o kadar enerjik ve mutlu olursunuz. Ev yapımı yoğurt ve ev turşusu gibi doğal gıdaları sofranıza eklemek, mevsim geçişlerinin getirdiği o gergin ve halsiz ruh halini üzerinizden atmanın en lezzetli yoludur" diye ekledi.

Demirci, "Unutmayın bedenimiz bizim en kıymetli hazinemizdir ve onu ne kadar doğru besler ve iyi bakarsak, yaşam kalitemiz de o kadar iyi olur" diyerek sözlerini tamamladı.

"Yapacağınız küçük ama kalıcı değişikliklerle havaların değişimini yorgun değil, canlı ve enerjik bir şekilde karşılayabilirsiniz. Sağlıklı ve zinde günler için doğru adımlar uygulayın" dedi.