Konya'da Uzmanlardan Tatil Sonrası Sendromuna Çözüm Önerileri
Konya'da tatil sonrası sendromu ile başa çıkmak için uzmanlar önemli tavsiyelerde bulundu. Uzmanlar, küçük adımlarla hedeflere odaklanmanın önemine dikkat çekti.
Necmettin Erbakan Üniversitesi (NEÜ) Travma Uygulama ve Araştırma Merkezinden Uzman Psikolog Beyza İshakoğlu Alaçam, dokuz günlük Kurban Bayramı tatilinin ardından birçok kişinin iş yaşamına uyum sağlamakta zorlandığını belirtti. Psikolojide "tatil sonrası sendromu" olarak tanımlanan bu süreçte, bireylerin yaşadığı isteksizlik ve uyum güçlüğünün doğal olduğunu ifade etti. Beyza İshakoğlu Alaçam, tatil dönemlerinde beynin daha esnek bir düzene alıştığını ve bu geçişte zorluklar yaşandığını anlattı.
Uzman Psikolog, "Tatilden döndüğümüzde alarm sesiyle uyanmak, trafikle uğraşmak ve iş kıyafetlerini giymek pek çok kişi için kolay olmayabilir. Bu dönemde sıkça 'hiç işe gidesim yok' gibi cümleler duyuyoruz. Ancak, bu durumda yalnız olmadığınızı bilmelisiniz. Bu, beynin rutin değişimine verdiği doğal bir tepki olarak görülmeli. Tatil döneminde beynimiz, daha esnek bir düzene alışıyor ve tatil bittiğinde hızla eski düzene dönmek zorlaşıyor. Bu sebeple, iş hayatına dönüşte dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve kaygı gibi durumlar yaşanabilir." dedi.
Uzman Psikolog Beyza İshakoğlu Alaçam, tatil sonrası sendromu ile başa çıkmak için yapılacakları sıraladı. "Tatil sonrası kendimizden hemen yüzde 100 performans beklemek en büyük hatalardan biridir. Zihnimizin de bir adaptasyona ihtiyacı var. İlk birkaç günü ısınma süreci olarak değerlendirmek önemlidir. Uyku düzenini düzeltmek, küçük hedeflerle başlamak ve kendimizi suçlamamak gerekir. Motivasyon, harekete geçtikçe oluşabilen bir şeydir." şeklinde konuştu.
Ruh sağlığının korunmasının önemine de değinen Alaçam, "Uyum sorunları günlük hayatı belirgin şekilde etkilemeye başladığında profesyonel destek almak gerekebilir. Modern yaşam, sürekli bir şeylere yetişme çabasını beraberinde getiriyor. Tatilde bir nebze rahatlayan zihnimiz, yoğun tempoya dönerken zorluk yaşayabilir. Bu nedenle, ruh sağlığını sadece yıllık tatillerle değil, günlük yaşamda da küçük alanlar oluşturarak desteklemek önemlidir. Kısa molalar, sosyal etkileşimler ve hobiler bu konuda faydalı olabilir." dedi.
Travma uygulama ve araştırma merkezi olarak, çocuk, ergen ve yetişkinler için hem yüz yüze hem de online psikolojik destek hizmetleri sunduklarını belirten Alaçam, "Eğer bireylerin yaşadığı motivasyon kaybı, stres veya uyum sorunları günlük hayatlarını belirgin şekilde etkiliyorsa, profesyonel destek almak süreci daha sağlıklı yönetmelerine yardımcı olabilir." şeklinde sözlerini tamamladı.