Manisa'da Uzman Diyetisyen Ekmek ve Kilo Verme Üzerine Açıklamalarda Bulundu
Manisa'da diyetisyen Hale Aslantaş, sağlıklı kilo vermek için ekmeğin tamamen hayatınızdan çıkarılmaması gerektiğini vurguladı. Aslantaş, dengeli beslenme, düzenli hareket ve yeterli uyku ile sağlıklı bir yaşam sürülebileceğini belirtti.
Bilgi: Instagram'da @mersinhaber'i takip ederek anlık gelişmelerden daha hızlı haberdar olabilirsiniz.
Manisa Celal Bayar Üniversitesi (MCBÜ) Hafsa Sultan Hastanesi'nde görevli diyetisyen Hale Aslantaş, sağlıklı kilo vermenin temelinin aç kalmak değil, doğru beslenme alışkanlıkları edinmek olduğunu ifade etti. Son zamanlarda sosyal medyada popüler hale gelen tek tip diyetlerin uzun vadede olumsuz sonuçlar doğurabileceğine dikkat çeken Aslantaş, "Aç kalarak yapılan diyetler ve bilimsel temeli olmayan zayıflama yöntemleri, metabolizmaya zarar verebilir." diye konuştu.
Düzenli öğün tüketiminin önemine vurgu yapan Aslantaş, kahvaltıyı atlamak ve akşam aşırı yemek yemenin metabolizma üzerindeki olumsuz etkilerini dile getirdi. Kilo verme sürecinde kas kaybı yerine yağ yakımının hedeflenmesi gerektiğini belirten Aslantaş, yumurta, yoğurt ve balık gibi protein kaynaklarının tokluk hissini artırdığını ifade etti.
Aslantaş, sebze ağırlıklı beslenmenin kilo kontrolünde önemli bir rol oynadığını belirterek, zeytinyağlı sebze yemeklerinin ve mevsim salatalarının lif açısından zengin olduğunu ve sindirimi yavaşlatarak tokluk hissini artırdığını söyledi. Ayrıca, yeterli su tüketiminin açlık hissiyle karıştırılmaması gerektiğini ve suyun metabolizmayı destekleyici etkisi olduğuna dikkat çekti.
Kilo vermenin sadece beslenmeyle sınırlı olmadığını belirten Aslantaş, günlük hayatta yapılacak küçük fiziksel aktivitelerin de büyük katkı sağladığını vurguladı. Merdiven kullanmanın ve kısa yürüyüşlerin enerji harcamasını artıracağını söyledi.
Kaliteli uyku ve stres yönetiminin de kilo kontrolünde önemli olduğunu ifade eden Aslantaş, yetişkinlerin her gece 7-9 saat uyumasını önerdi. Düzenli uyku saatleri oluşturulmasını tavsiye eden Aslantaş, yatmadan önce ağır yemeklerden, kafeinli içeceklerden ve telefon ekranlarından uzak durulmasının metabolizma için faydalı olduğunu belirtti.
Ayrıca, ani tatlı krizlerinin genellikle duygusal açlıktan kaynaklandığını söyleyen Aslantaş, bu tür durumlarda önce kendimize "Gerçekten aç mıyım?" sorusunu sormamız gerektiğini belirtti. Kriz anlarında 20 dakika beklemenin ve sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmanın önemli olduğunu ifade etti.
Toplumda yaygın bir yanlış inanışın ekmeğin tamamen bırakılması olduğunu belirten Aslantaş, ekmeğin önemli bir enerji kaynağı olduğunu vurguladı. Beyaz ekmek yerine tam buğday ve çavdar ekmeklerinin tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
Son olarak, GLP-1 grubu zayıflama ilaçları hakkında da değerlendirmelerde bulunan Aslantaş, bu ilaçların tek başına çözüm olmadığını, yeterli protein alımının ve egzersizin önemli olduğunu aktardı. "Mucize diyetler geçicidir ama sağlıklı yaşamın temelleri değişmez." diye ekledi.