Eskişehir Acıbadem Hastanesi Klinik Psikologu Merve Vural, dijital yorgunluğun ruh sağlığına etkilerini vurguladı.

Eskişehir'de dijital yorgunluk üzerine uyarılarda bulunan Klinik Psikolog Merve Vural, sürekli bildirim kontrol etmenin zihinsel tükenmişliğe yol açabileceğini ifade etti. Vural, "Ruh sağlığı için ekransız zamanlar oluşturmaya özen gösterin" dedi. Ayrıca dijital yorgunluğun odaklanma güçlüğü ve tahammülsüzlük gibi sorunlara neden olabileceğini belirtti.

Dijital çağın getirdiği sürekli çevrim içi olma durumu, zihinsel yorgunluğa sebep oluyor. Vural, telefon bildirimleri ve sosyal medya takibinin alışkanlık haline geldiğini, bunun da sinir sistemini sürekli uyarıldığını ifade etti. Bu durum, zamanla odaklanma sorunları, tahammülsüzlük, uyku problemleri ve duygusal tükenmişlik gibi sorunları beraberinde getirebiliyor.

Zihinsel Dinlenme İhtiyacı

Merve Vural, fiziksel olarak bir şey yapmıyor olsak bile zihinsel olarak tükenmiş hissedebileceğimizi vurguladı. "Dijital olarak sürekli ulaşılabilir olmanın etkileri büyük. Bildirimlere anında cevap verme ihtiyacı ve sosyal medyada olup biteni takip etme kaygısı, zihnimizin dinlenmesini zorlaştırıyor. Bu durum, iş ve özel hayat arasındaki sınırları belirsiz hale getiriyor" dedi. Ayrıca, dijital yorgunluğun bedensel gerginlik ve ruhsal yorgunluk gibi sonuçları da olabileceğine dikkat çekti.

Ekran Kullanımının Önemi

Dijital yorgunluğun çocuklar ve ergenlerde de arttığını belirten Vural, "Yaz aylarında ekran süresi artış göstermektedir. Ancak yalnızca ekran süresine odaklanmak yeterli değildir. Çocukların ekranda geçirdiği zamanın kalitesi, hissettikleri ve günlük yaşamları üzerindeki etkileri de değerlendirilmelidir" şeklinde konuştu.

Dijital Sınırlar Koymanın Gerekliliği

Merve Vural, dijital yorgunluğun "hiçbir şeye yetişemiyorum", "odaklanamıyorum" gibi ifadelerle kendini gösterdiğini belirtti. "Ruh sağlığını korumanın yollarından biri sınır koymaktır. Telefonu sessize almak, bildirimleri kısıtlamak ve ekransız zamanlar oluşturmak zihinsel yükü azaltmaya yardımcı olabilir" ifadelerini kullandı.

Ulaşılabilir Olmamak da Dinlendirir

Vural, insan zihninin sürekli performans göstermeye uygun olmadığını belirterek, dinlenmenin ve duraksamanın da psikolojik sağlığın önemli bir parçası olduğunu söyledi. "Bazen verimliliği artıran şey daha fazla çalışmak değil, zihne durma fırsatı vermektir. Gün içinde kısa süreli molalar vermek, ruh sağlığımız açısından koruyucu etki yaratabilir" dedi.