Bayburt'ta uzmanlar, sıcak havalarda susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Bayburt'ta uzmanlar, aşırı sıcakların sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini belirterek, her gün yeterli miktarda sıvı alımının önemine dikkat çekiyor. Susuzluk hissi olmasa bile, günde 2-2,5 litre sıvı tüketilmesi öneriliyor.
Aşırı sıcakların insan sağlığına olan etkilerini değerlendiren Dr. Rengin Yiğit, sıcak hava ve nemin vücut ısısını artırdığını ifade etti. Normal şartlarda terleme ile vücut ısısının dengede tutulduğunu belirten Dr. Yiğit, "Ancak sıcak havalarda bu mekanizma yeterli olmayabilir. Özellikle yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olan bireylerde terleme ile vücut ısısının dengelenmesi sıkıntı yaratabilir. Yüksek nem oranı da terlemenin etkili olmasını engelleyebilir" dedi.
Dr. Yiğit, aşırı sıcaklardan en fazla etkilenen grupları da sıralayarak, 65 yaş üstü yaşlılar, 4 yaş altı çocuklar, hamileler ve açık alanda çalışan kişiler gibi grupların risk altında olduğunu vurguladı. Ayrıca, kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlıların da en çok risk taşıyan bireyler olduğuna dikkat çekti.
Sıcak havalarda dışarı çıkma saatleri hakkında önerilerde bulunan Dr. Yiğit, "Mecbur kalmadıkça 10.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmamalıdır. Dışarıda çalışanlar, güneş altında uzun süre kalmamaya ve aşırı hareketten kaçınmaya özen göstermelidir" dedi. Dışarıda kalınacaksa, açık renkli ve hafif kıyafetler tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
Dr. Yiğit, güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde denize girilmemesini ve çeşitli koruyucu önlemlerin alınmasını önerdi. Yoğun fiziksel aktivitelerin sabah veya akşam saatlerine bırakılması gerektiğine dikkat çekerek, her bir saatlik spor için 2-4 bardak sıvı alımının önemli olduğunu ifade etti. Ayrıca bebeklerin, çocukların ve hayvanların kapalı alanlarda bırakılmaması gerektiğinin altını çizdi.
Vücut ısısını dengede tutmanın yollarını sıralayan Dr. Yiğit, sık sık duş alınması gerektiğini, mümkün olmadığında ise eller, ayaklar ve yüzün soğuk suyla ıslatılmasının faydalı olacağını belirtti. Her gün en az 2-2,5 litre sıvı alımının önemini vurgulayan Dr. Yiğit, sağlıklı beslenme yöntemlerinin de göz önünde bulundurulması gerektiğini söyledi.
Dr. Yiğit, "Yağlı yiyeceklerden kaçınmalı ve sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih etmeliyiz. Bitkisel yağlar kullanmak, bol sebze ve meyve tüketmek vücut direncini artırır" dedi. Ayrıca, aşırı sıcak hava koşullarında dışarıda satılan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılması gerektiğini de sözlerine ekledi.