Samsun'da Çocuk Sağlığı Uzmanı, Bağışıklığı Güçlendiren Öneriler Paylaştı

Büyük Anadolu Samsun Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzm. Dr. Alev Cansu Certel, çocuklarda güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmanın önemi üzerinde durarak, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesi gerektiğini belirtti. Dr. Certel, dengeli beslenme, düzenli uyku, fiziksel aktivite ve hijyen kurallarının çocukları hastalıklara karşı korumada kritik bir rol oynadığını ifade etti.

Dengeli Beslenme İle Bağışıklığı Destekleyin

Çocukların bağışıklık sisteminin tek bir besin ya da vitaminle güçlendirilemeyeceğini vurgulayan Certel, "Çocukların beslenmesinde taze sebze ve meyveler, tam tahıllar, süt ve süt ürünleri, yumurta, balık, et ve baklagiller gibi besinlere düzenli olarak yer verilmelidir. C vitamini, D vitamini, çinko ve demir açısından zengin gıdalar bağışıklığı desteklerken, aşırı şekerli ve işlenmiş gıdaların tüketimi sınırlandırılmalıdır" dedi.

Uyku, Hareket ve Hijyenin Önemi

Uzm. Dr. Certel, kaliteli uykunun bağışıklık sistemi için vazgeçilmez olduğuna dikkat çekerek, uyku sırasında vücudun kendini yenilediğini ve bağışıklık hücrelerinin etkinliğinin arttığını açıkladı. Çocukların yaşlarına uygun fiziksel aktiviteler yapmasının, açık havada zaman geçirmesinin ve yeterli su tüketmesinin de vücut savunma mekanizmasını güçlendirdiğini kaydetti. Ayrıca, erken yaşta hijyen alışkanlığı kazandırılmasının enfeksiyonlardan korunmada önemli bir rol oynadığını ifade etti. Düzenli olarak ellerin yıkanması, kişisel hijyene dikkat edilmesi ve gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınılması gerektiğini belirtti. Ulusal aşı takvimine uyulması ve düzenli sağlık kontrollerinin de birçok hastalığa karşı koruma sağladığını sözlerine ekledi.

Ruhsal Sağlık ve Bağışıklık

Çocukların fiziksel sağlığının yanı sıra ruhsal sağlıklarının da bağışıklık sistemi üzerinde etkili olduğuna dikkat çeken Dr. Certel, "Sevgi dolu, güvenli ve stresten uzak bir aile ortamı, çocukların hem gelişimini hem de hastalıklara karşı direncini olumlu yönde destekler. Güçlü bir bağışıklık sistemi için dengeli beslenme, düzenli uyku, hareketli yaşam, hijyen kurallarına uyum, yeterli su tüketimi, zamanında yapılan aşılar ve sağlıklı bir aile ortamı büyük önem taşımaktadır. Bu alışkanlıkların erken yaşta kazandırılması, çocukların daha sağlıklı bir geleceğe adım atmasına katkı sağlayacaktır" ifadelerini kullandı.