Bolu'da Diyetisyen Damla Kilerci, sıcak havalarda beslenmenin önemini vurguladı ve baş dönmesi, göz kararması gibi sorunlarla karşılaşılabileceğini belirtti.

Yaz aylarının etkisiyle artan sıcaklıklar, günlük yaşamı olumsuz şekilde etkiliyor. Bu durumdan etkilenen vatandaşlar, genellikle hafif ve serinletici yiyeceklere yöneliyor. Bolu'da görev yapan diyetisyen Damla Kilerci, sıcak havalarda sağlıklı beslenme için önemli tavsiyelerde bulundu. Kilerci, özellikle dışarıda çalışan bireyler ve çocuklar için mineral kaybının baş dönmesi ve göz kararması gibi sorunlara yol açabileceğini ifade etti.

Mineral Kaybının Etkileri

Kilerci, sıcak havalarda damarların genişlediğini ve terleme ile birlikte mineral kaybının arttığını belirtti. "Damar genişlemesi ile birlikte minerallerimiz düşüyor, bu da kanın beyne yetersiz ulaşmasına neden oluyor. Bu durum baş dönmesi ve göz kararması gibi rahatsızlıkları ortaya çıkarabiliyor. Bu nedenle, suyun mineralli olmasına özen göstermek önemli. İçtiğimiz suya maden suyu eklemeyi öneriyorum" dedi.

Ağır Beslenmenin Zararları

Beslenme hatalarına dikkat çeken Kilerci, "Dört temel hata var. İlk olarak duru su içmek. Özellikle dışarıda çalışanlar, terlediklerinde sadece düz su içmek mineral kaybını artırabilir. Kahve ve çayı fazla tüketmek de vitamin ve mineral kaybına yol açabilir. Bu nedenle bu içeceklerin yanında su bulundurmak akıllıca olacaktır. Ayrıca, ağır beslenmek kan şekerinin ani yükselmesine neden olabilir. Daha lifli ve hafif besinler tüketmek, vücut sağlığı açısından faydalı olacaktır" şeklinde konuştu.

Serinletici Besinler

Kilerci, yaz aylarında yüksek su içeriğine sahip sebzeler ve yoğurtlu yiyeceklerin tüketilmesini önerdi. "Soğuk bir cacık ve biraz tuzlu ayran, hem tansiyonu dengeleyecek hem de sizi serinletecektir. Semizotu, salatalık, kabak ve domates gibi sebzeleri beslenmeye dahil etmeyi unutmayın. Yazın sağlıklı beslenme ve bol su tüketimi, vücut sağlığını korumada önemli rol oynar" dedi.