Acıbadem Kent Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Baran Şen, plaj sporlarının özellikle kum zemin üzerinde yapılmasının diz ve ayak bileği yaralanmalarına sebep olabileceği konusunda önemli açıklamalarda bulundu. Yaz aylarında sahillerde sıkça gerçekleştirilen voleybol, futbol ve koşu gibi sporların kontrolsüz bir şekilde yapılmasının sakatlanmalara zemin hazırladığını belirten Şen, şu ifadeleri kullandı:
"Kum zemin, yumuşak görünse de dengesiz bir yapıya sahiptir ve bu durum ayak bileği burkulmaları ile diz bağ yaralanmaları açısından risk oluşturur. Ani yön değiştirme ve zıplama gibi hareketler bu riski artırmaktadır. Plaj sporlarına başlamadan önce yapılan en büyük hatalardan biri ısınma hareketlerinin atlanmasıdır. Kaslar yeterince hazırlanmadığında, ani hareketler kas zorlanmaları ve bağ yaralanmalarına yol açabilir. En az 10-15 dakikalık ısınma egzersizleri yapmak, sakatlık riskini önemli ölçüde azaltır."
Uygun Ayakkabı ve Zemin Seçimi
Uzm. Dr. Şen, çıplak ayakla spor yapmanın risklerini de vurgulayarak, ayağın yeterince desteklenmemesinin dengenin kaybolmasına neden olabileceğini ifade etti. Sakatlanmalara karşı destekleyici spor ayakkabılarının tercih edilmesi gerektiğini öneren Şen, ayrıca spor aktiviteleri için çok gevşek kum yerine daha sert ve dengeli zeminlerin tercih edilmesini tavsiye etti.
Sakatlık Sonrası Buz Uygulaması Şart
Uzm. Dr. Şen, burkulma veya zorlanma gibi durumlarda ilk müdahalenin büyük önem taşıdığını belirtti. "İlk 24 saat içinde buz uygulaması, dinlenme ve etkilenen bölgenin yukarıda tutulması şişliği azaltır. Ancak ağrı ve hareket kısıtlılığı devam ediyorsa mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır" dedi.
Kontrolsüz Spor Kalıcı Hasar Riski Oluşturur
Uzm. Dr. Şen, plaj sporlarının bilinçli yapılmadığında uzun vadeli sağlık sorunlarına neden olabileceğini vurgulayarak, özellikle daha önce diz veya ayak bileği sakatlığı geçiren kişilerin daha dikkatli olmaları gerektiğini belirtti. "Aksi halde menisküs yırtıkları ya da bağ kopmaları gibi ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Yaz aylarında spor yaparken keyfinizin kaçmasını istemiyorsanız bilinçli hareket edin. Basit önlemler alarak ciddi sakatlıkların önüne geçebilirsiniz" şeklinde konuştu.
