Doç. Dr. Müge Kuzu Kumcu, ekran kaynaklı baş ağrılarının birden fazla sebebi olduğunu ifade etti. Özellikle uzun süre ekrana odaklanmanın göz kırpma sayısını azalttığını ve bu durumun göz kuruluğuna neden olduğunu vurguladı. Ayrıca, parlak ekran ışığının ve yetersiz ekran filtresi kullanımının göz kaslarında aşırı yüklenmeye yol açarak görsel stresin artmasına neden olabileceğini belirtti.
Dr. Kumcu, ekranlardan yayılan mavi ışığın göz retina tabakasında hassasiyeti artırarak göz yorgunluğuna sebep olduğunu ekledi. Göz yorgunluğunun ise baş ağrısının en önemli tetikleyicilerinden biri olduğunu ifade etti. Bunun yanı sıra, sabit pozisyonda kalmanın boyun ve omuz kaslarında kasılmalara neden olduğunu da dile getirdi. Bu durumların tümü, beyindeki ağrı yollarını uyararak gerilim tipi baş ağrısı ve migren ataklarını tetikleyebilir.
Ekran parlaklığının ortam ışığına göre ayarlanması gerektiğini belirten Dr. Kumcu, maksimum parlaklık seviyelerinden kaçınılması gerektiğini de vurguladı. Bilgisayar, tablet ve telefonlarda mavi ışık ile parlaklık filtrelerinin aktif olarak kullanılmasının önemine dikkat çekti. Her 20 dakikada bir kısa mola verilerek gözlerin dinlendirilmesi gerektiğini ifade etti. Ayrıca, bilgisayar başında ergonomik oturuşun sağlanması ve boyun ile omuz kaslarının düzenli olarak hareket ettirilmesi gerektiğini ekledi.
Uyku öncesinde parlak ekranlardan uzak durmanın da önemine vurgu yapan Dr. Kumcu, doğru ekran kullanımı alışkanlıklarının bu riskleri büyük ölçüde azaltabileceğini ve yaşam kalitesini artırabileceğini belirtti. Baş ağrısının modern yaşamın kaçınılmaz bir sonucu olmadığını, önlenebilir ve yönetilebilir bir sağlık problemi olduğunu ifade etti.
