10 Adımda Kemik Erimesini Önleyin

Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz; kemik kütlesindeki azalma ve kemik mikro mimarisindeki bozulma sonucu ortaya çıkan kemik kırılganlığındaki artıştır.

Tarih: 5 Temmuz 2018 Perşembe 00:28
10 Adımda Kemik Erimesini Önleyin
-

Kırık ortaya çıkıncaya kadar osteoporoz sessiz seyreder.Liv HospitalOrtopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk kemik erimesini durdurmanın yollarını anlattı.

En çok omurgayı etkiler

Osteoporoz vücutta en çok omurgayı etkiler. Osteoporotik kemiklerdeki kırıklar sıklıkla omurga, kalça ve el bileğini içerir. Kalça ve el bileğindeki osteoporotik kırıkların aksine omurgadaki kırıklar sıklıkla düşme veya travma ile ilişkili değildir. Vücutta sessizce ilerleyen ve kırık oluşmadığı sürece belirti vermeyen osteoporoz hastalarının sadece yüzde 30’u klinik şikayetler ile belirlenirken, geri kalan kısmın çoğu rastlantısal olarak saptanır. Hastalığın yaygın bulguları ise bel ve sırt ağrıları, boyda kısalma, omurgada kırık, sırtta kamburlaşma olarak ortaya çıkar.

Süt ve süt ürünleri tüketin

Daha az kemik dokusuna sahip oldukları için kadınların erkeklere göre osteoporoza yakalanma riski daha yüksektir. Uluslararası Osteoporoz Vakfı verilerine göre dünyada 200 milyon kadının ortak derdi olan osteoporoz, 60-70 yaşlarındaki kadınların üçte biri, 80 yaşlarındaki kadınların ise üçte ikisinde görülüyor. Doğru beslenme ile osteoporozun önüne geçmek mümkün. Kalsiyum, magnezyum ve mineral açısından zengin olan besinlerin kemik yapısını güçlendirmeye fayda sağladığını gibi bu besinlerkemik sağlığı için en önemli mineral kalsiyumdur. Bu nedenle kemik erimesinden koruyan en önemli besinler de süt ve süt ürünleridir. Peynir ve diğer süt ürünleri kalsiyum bakımından zengin içeriğe sahiptir. Bunun yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuruyemiş, D vitamini içeren gıdalar ve tahıl bakımından zengin besinler de kemik erimesini korumak için tüketilmesi gereken besinlerdir.

Önlemleri Alın, Kemik Erimesini Önleyin

 

  • Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum içeren kayısı tüketin,















  •  
  • Vücuttaki D vitaminini aktif hale getirmek için en az 15 dakika güneş ışığından faydalanın.















  •  
  • Her gün D vitamini kaynağı yumurta sarısı tüketin.















  •  
  • Çay, kahve gibi kafein içeren içeceklerden uzak durun.















  •  
  • A, E ve C vitaminleri bakımından zengin olan ve bol miktarda kalsiyum içeren brokoli, marul gibi yeşil sebzeler tüketin.















  •  
  • Kalsiyum ve D vitamini deposu süt için.















  •  
  • Haftada iki gün kalsiyum bakımından zengin olan istiridye, karides gibi deniz ürünlerini tüketin.















  •  
  • Kemik erimesine neden olan proteolitik enzimleri azaltıcı etkisi bulunan üzüm çekirdeği özütü tüketin.















  •  
  • Sigara ve alkolden uzak durun.















  •  
  • İdrarla kalsiyum atılımını artırarak kemiklerdeki kalsiyum miktarını azaltan tuzu azaltın.

















  •  
Etiketler:
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Henüz yorum eklenmemiştir.
Sitemiz AA ve İHA resmi abonesidir.
© 2000 - Tüm Hakları Saklıdır, Kaynak Gösterilmeden İçerik kopyalanamaz.
,Mersin ,Mersin Tren Saatleri ,Mersin Hava Durumu
Oluşturma süresi(ms): -1
SON DAKİKA
Mersin'de Dilencinin Üzerinden Çıkan Para Şaşırttı
Mersin'de 13 Kaçak Göçmen Yakalandı
Mersin'de Film Gibi Kurtarma Operasyonu
Mersin'de Pekmez Yaparken Sulama Havuzuna Düşerek Hayatını Kaybetti
Mersin Baro Başkanı Av. Bilgin Yeşilboğaz'dan Açıklamalar
Mersin'de Minibüs Devrildi! Ölü ve Çok Sayıda Yaralı Var
Mersin'de Bu Hafta Hava Durumu Nasıl Olacak? İşte Detaylar
Mersin'de Tipo Gazetecilikten Modern Gazeteciliğe Geçen Bir Ömür
Mersin'de Ekmeğe Zam Yapıldı İşte Ekmeğin Zamlı Fiyatı
MHP Mersin Milletvekili Kılavuz: "Fitne ve Fesata Fırsat Vermeyeceğiz”