Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için her yaşta düzenli egzersiz yapılması gerektiğine vurgu yapan Prof. Dr. Orhan Şen, hareketsiz kalmanın sağlıksız yaşlanmaya neden olduğunu belirtti. Bu bağlamda, ortalama 30-45 dakikada bir ayağa kalkmanın önemine değindi. Şen, "Kültür fizik hareketleri olarak adlandırılan bel, boyun, omuz ve tüm eklemler için egzersizler yapılmalı" dedi.
Prof. Dr. Şen, günlük en az 30-40 dakika yürüyüş yapılması gerektiğini ifade etti. Yürüyüşün, kalori yakmanın yanı sıra kilo kontrolünü sağladığını ve eklem hareketliliğini artırdığını belirten uzman, "Yüzme ve pilates gibi aktiviteleri de günlük rutine eklemek gerekiyor. Bu aktiviteler, kas ve eklemlerin korunmasına yardımcı olur" şeklinde konuştu.
Düzenli uykuya da dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Şen, "Kilo aldırıcı beslenme alışkanlıklarından uzak durulması önerilir. Gençlik döneminde kazanılan sağlıklı alışkanlıkların yaşlılık döneminde kaliteli yaşamı sürdürme açısından büyük etkisi vardır" dedi.
Prof. Dr. Orhan Şen, yaş ilerledikçe vücudun vitamin ve mineral emiliminde bozulmalar yaşandığını ifade ederek, "Bu nedenle eksik olan vitaminlerin takviye olarak alınması gereklidir. Gençliğinizde yaptıklarınız, yaşlılığınızda size geri dönüyor" şeklinde açıklamada bulundu.
