Adana'da bir sağlık uzmanı, kış aylarında su tüketiminin azalmasının vücut direncini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Uzman, "Vücudumuzun her zaman suya ihtiyacı vardır. Ortalama 8-10 bardak su tüketmeye özen gösterilmelidir" dedi.
Akdeniz Diyeti ve Omega-3
Uzman, Akdeniz diyetinin omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğunu belirterek, "Bu diyet bağışıklık hücrelerinin aktivitesini destekler. Zeytinyağı, antioksidan etkisi ile LDL kolesterolün düşmesine yardımcıdır" ifadelerini kullandı. Ayrıca, renkli meyve ve sebzelerin tüketiminin artırılmasını önerdi.
C Vitamini Tüketimi
Uzman, C vitamini eksikliğinin enfeksiyonlara yakalanma riskini artırdığını vurgulayarak, "Her gün düzenli olarak C vitamini içeren gıdaları tüketmek önemlidir. Maydanoz, kırmızı biber, koyu yeşil sebzeler gibi gıdalar sofrada yer almalıdır" dedi.
Kırmızı Pancarın Faydaları
Kırmızı pancarın sağlık yararları hakkında bilgi veren uzman, "Bu sebze, güçlü antioksidan özelliklere sahip olup, magnezyum, potasyum gibi mineraller içermektedir" şeklinde konuştu. Polonya'daki bir araştırmaya göre, kırmızı pancar en güçlü antioksidan özelliklere sahip sebzeler arasında yer almaktadır.
Brokoli ve Bağışıklık Sistemi
Uzman, brokoli ve benzeri sebzelerin bağışıklık sistemini desteklediğini belirterek, "Brokoli, lif, A, C ve K vitamini açısından zengindir ve virüs ve bakterilere karşı koruyucu etki gösterir. Gribal enfeksiyonlar döneminde tüketilmesi önerilir" dedi.
Balık Tüketiminin Önemi
Balığın omega-3 yağ asitlerinin bağışıklık sistemini desteklediğini belirten uzman, "Haftada 2-3 kere balık tüketimi önerilmektedir. Ayrıca bal, antimikrobiyal özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir" diye ekledi.
Son olarak, uzman, işlenmiş gıdalardan ve fast food ürünlerinden kaçınılması gerektiğini vurgulayarak, sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.
